重量を失うことなく腹部脂肪を取り除く方法

妊娠後、多くの女性は、サイズを維持したいが、腹を緩める。
残念ながら、あなたの体の他の部分も変更することなく、あなたの体の1つの領域を失うことはありません。あなたの体は接続されたシステムであり、ある領域の変更が全体に影響します。しかし、あなたのおなかの脂肪を失い、あなたの筋肉量を維持することができます。あなたはこの努力の結果を見るために毎日のルーチンを維持しなければなりません。毎日のルーチンは、あなたの中央の部分を小さなステップで外します。健康な体の変化は常に徐々に起こります。
必要なもの
ウィークリー・ダイエット
ランニングシューズ
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1

毎食で健康的な食品を食べる。空のカロリーを健康なカロリーに置き換えます。肉、魚、卵などの果物、野菜、穀類、新鮮なタンパク質を選んでください。加工食品、脂っこい揚げ物、ファーストフードを避けてください。毎日ケーキやアイスクリームのような小さなチートを許可してください。

2

赤ちゃんを授乳します。母乳育成では体のエネルギーが使われるため、母乳育児は余分なカロリーを消費します。
また、ベビーセンターによれば、「看護が子宮を収縮させるのに役立つ収縮を自然に引き起こし、あなたの腹を元の大きさに戻すよう促します。」


3

毎日歩いたり走ったりする。心臓血管運動は全身運動である。 「どのように腹部脂肪101を失うか」によれば、「すべての筋肉群に働きかけて、腹部脂肪を10〜15％減らします。体全体が軽くなると、体全体が痩せ、腹部は薄くなります。

4

体重が一週間に3回体重を上げます。ウェイトトレーニングはコアの筋肉を強化し、腹部をより強くします。体重を上げると筋肉も大きくなります。
あなたがより大きく、より強い筋肉を持っているとき、あなたの脂肪を減らしながら、筋肉質の筋肉量を維持します。体重を持ち上げることで身体の形が整えられ、体調を整えます。

5

週3回、柔軟性とコア強化を実践します。ヨガとピラティスは身体にやさしく、体内の筋肉を強化します。彼らは柔軟性を高め、自分の体重と呼吸を使って腹部を締めます。