どのようにCセクションをトーンアップするBelly

Cセクションでは、胃の筋肉の癒しに時間がかかります。
しかし、あなたが癒されたら、それらの筋肉を海水浴の準備ができているabsにトーンする時間です。いくつかのエクササイズ、頑張りとコミットメントを繰り返すことで、胃の調子を整えることができます。プールの隣に自信を持っているか、出産後の服のトリミングをしてください。あなたが必要とするもの
傾斜ベンチとエクササイズマット




<1>あなたが消費するカロリーを健康にし、コントロールします。果物、野菜、全粒粉、赤身の肉に焦点を当てる。これらの食品は、脂肪の損失を促進し、あなたのカロリーを制限しますが、あなたを埋めるでしょう。飽和脂肪と砂糖を避けてください。


2

傾斜のベンチで腹筋をします。傾斜台に平らに横になり、頭よりも高いところに足を置きます。あなたの胴と肩を整列させます。あなたの腹筋を鍛えながら、あなたの足に向かってそれらを押しつけます。背中と肩をゆっくりと膝の方に向けてください。あなたのABSを制御し、運動をゆっくりとしっかりと実行してください。このコントロールは抵抗を増強します。この練習を10回繰り返して3セットを行う。


3

腹筋が完全に終わったら、短時間の短い腹筋を運動マットにセットする。クランチ位置を5秒間保持する。
これは、筋肉を通してポンプ酸素を練習し、胃の筋肉の緊張と緊張のための筋肉の成長を促進する。このエクササイズを10回繰り返して3つのセットを行います。

コアの強さのためにレッグレイズを行います。運動マットに横たわっています。あなたの体に、またはあなたのお尻の下に手を置く。ゆっくりと両脚を持ち上げ、腹筋だけに当てます。膝を少し曲げてください。あなたの背中を地面に平らに保つ。できるだけ脚を持ち上げ、ゆっくりと床に降ろします。この練習を10回繰り返し、3セットを実行します。