肘転位

Aの脱臼後のリハビリ運動は、非常に紛らわしい痛みを伴う怪我である可能性がある。
しかし、幸いなことに、肘の可動性を強化し、高めるのに役立つ練習があります。医師の診察を受けたら、健康につながる良いものがたくさんあります。あなたはあなたの肘を脱臼させました---今は何ですか？

肘の脱臼は緊急の傷害とみなされるべきであり、治療の即時の目標は肘を正常な位置合わせに戻すことです。長期的な目標は、腕の機能を回復させることです。あなたが肘を脱臼したら、絶対に自分を治療しようとしないでください。認可された保健医療専門家から常に治療を受けてください。



あなたの肘を癒す手順

肘に他の合併症がない単純な転位がある場合、副子またはスリングで2〜3週間、早期運動練習が続きます。このアプローチで問題が解決されないほど怪我が深刻な場合は、手術が必要になる可能性が最も高い。


単純な脱臼のための救済練習

あなたの医者が運動のためにあなたをきれいにしたら、ワシントンDCの柔軟性、スポーツ、リハビリテーションクリニックの医師、ジェフリー・P.・ホグキスト（Doffrey P. Haggquist、DO）医師によると、痛みを通ってではなく、痛みを動かさないでください。
あなたが動きを積極的に繰り返すと、痛みのポイントをさらに遠くに押し広げ、動きの範囲を広げます。健康な神経筋骨格経路を再確立し、直ちに機能を改善するだけでなく、治癒を促進するのを助ける」 r>

推奨される練習

肘を90度曲げた状態で、手のひらを上にしてから下に戻し、10回繰り返します。休息と2回以上の繰り返し。あなたの腕をまっすぐにできるまで、あなたの痛みが許す限り、徐々にあなたの肘の角度を上げてください。あなたの次の練習は、肘を伸ばしたり、屈曲させることです。
あなたの肘を快適な位置にあなたの側で、あなたがまっすぐにすることができるまで、あなたの前腕を上下に移動します。あなたの正面に45度の角度でエルボーで代替エクササイズを開始します。反対側の手のひらに肘を支え、空手のチョップ位置の手で腕と手をまっすぐにまっすぐに整えます。肘の強さとモビリティが改善されたら、上腕二頭筋と三頭筋を伸ばすことができます。あなたの上腕骨のために、あなたの腕をまっすぐにあなたの側から始め、手を開いて直面して、肩のラインから45度の角度で腕を上下に動かします。あなたの三頭筋のために、あなたの上の腕をまっすぐに持ち、肘を曲げ、手のひらを後方に向けます。
反対側の手のひらを使用して負傷した肘を支え、肘がまっすぐ上を向くまで、手を支える手から優しく助けを借りて、できるだけ前後に動かします。最後に、手と手首の屈曲/伸展を行います。指をまっすぐに、手のひらを下に向けて、腕をまっすぐに伸ばしてから、できるだけ指を前後に動かします。やさしく反対側の手で動きを助け、最大2秒間保持してください。次に、腕を真っ直ぐ前にして、手のひらを下に向けて拳を作って、反対側の手の優しい助けを借りてできるだけ地面に向かって転がしてください。ホールド時間は最大2秒です。