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スパインに沿ってマッサージする方法

     編集:病気

背骨に沿ったマッサージは、リラックスするだけでなく、けがをしないようにリバーを維持します。
良いマッサージは循環を増加させ、リンパ系を改善する。あなたが知っているなら、マッサージは誰でもできます。背骨に沿ってマッサージするこれらの簡単な手順に従ってください。説明書

1

特別なマッサージオイル、ごま油またはベビーオイルを選択してください。少量を使用するか、マッサージ中に十分なコントロールができません。

2

対象の胃を平らな場所、好ましくはマッサージテーブルまたはマットレスの上に置きます。あなたの被験者の上半身は解き放つべきです。彼らはズボンを緩め、余分なオイルを吸収するためにウエストバンドの周りにタオルをつけることができます。



3

あなたの被験者の頭の近くに立ってください。背骨の上部から始めて、親指を背骨の両側に置き、圧力をかけながらスプーンのような円運動でそれらを回転させます。脊柱を下にしっかりと移動します。

4

手を首に戻して拳を作って、首から腰まで脊柱の両側をスムーズに押します。腰の下に手を伸ばしたら、手のひらを開き、腰に伸ばして押し下げます。

5

首に戻って拳を閉じて、脊柱の片側に沿って親指を上から下に戻す。次に反対側を行います。

手で首の両側を少し丸くしてマッサージします。
あなたの拳で、あなたの親指とナックルを使って、首に上向きにスムーズに伸びます。


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