心臓発作後に運動する方法

心臓発作を起こすことは、人生の変化であり、おそらく変化する習慣であり、回復するのが難しい可能性があります。
心臓発作は恐ろしいですが、患者はすぐに回復プロセスを開始する準備ができていることが重要です。ジョンホプキンス医学によれば、心臓発作後の治療は、再発を引き起こす可能性があると考えられていたため、運動を一旦止めましたが、現在は医師が少し違った考えをしています。心臓発作後の少量の運動は、患者が迅速に回復し、心臓手術なしで完全な生活を送る機会を実際に改善するのに役立ちます。必要なもの
心拍数モニタ
体重

その他の指示と運動

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心臓発作の数日後、医師の指示の下で病院の部屋や廊下を軽く伸ばしたり歩いたりすることで動き始めます。
あなたの心臓がどれくらいの活動をすることができるかを見るために病院を出る前に、運動ストレステストを医師に依頼してください。ストレステストはあなたの健全な心拍数の範囲を決定するのに役立ちます。

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あなたの運動の心拍数モニターを取得します。運動するときは、定期的にモニタをチェックして、あなたの状態が良好な心拍数を超えていないことを確認してください。あなたの医師が決定した最大心拍数の50〜80％が安全な領域です。
あなたの医者が病院のリハビリセンターで運動するように依頼した場合は、医師またはセラピストのいずれかがあなたの目標発熱率を維持するための正しい運動を見つけるのを手助けします。


3 < p>心臓血管および筋力訓練を行う。心臓を行うときは、ストレッチを使用してウォームアップし、心拍をゆっくりと上げるために歩いて10分ほど短くしてください。最初の10分後、ジョギング、ヨガ、サイクリングマシンなど、より激しいカーディオを行います。心臓が心拍をゆっくりと下げるために5分のクールダウンをした後。これを週に3日行います。

心臓発作のように抵抗トレーニングをウォームアップします。身体が回復し始めると、体重トレーニングはワークアウトプロセスにゆっくりと導入されるべきです。あなたが手術をしていたら体重があまりにも早く縫合を爆発させる可能性があります。あなたの医師の監督の下にウェイトトレーニングを導入してください。