体重を減らす魚油

メイヨークリニックによれば、魚油には多くの利点があり、動脈のプラーク蓄積が少なく、血圧が低いなどの利点があります。
さらに、科学者がこのサプリメントをより多く研究するにつれて、彼らは体重減少を助けるかもしれないことを学んでいる。しかし、魚油を購入するためにあなたの地元の健康食品店に向かう前に、どのようにサプリメントを選ぶか、どの食品が本物質を自然に含んでいるかを理解することが重要です。魚油の背後にある科学

アメリカンジャーナルオブクリニカル栄養学による研究によれば、定期的な有酸素運動と組み合わせて魚油サプリメントを消費することで、心血管および代謝の健康を改善することができます。
>この研究では、毎日6グラムの魚油を摂取することに加えて、参加者は週に3回、3ヶ月間45分歩く必要がありました。結果は、魚油と運動を組み合わせると体脂肪をトリミングするのに成功したことを示しました。


魚油サプリメントの選択

魚油サプリメントは冷水魚からできています。オメガ脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸と6脂肪酸の両方を含む魚油サプリメントを選択してください（ラベルにEPAとDPAがあります）。米国食品医薬品局（FDA）は魚油の消費量について正式な勧告をしていないため、体重減少のために魚油サプリメントを服用する前に医師と話をすることが重要です。
Mayo Clinicによると、魚油を多すぎると傷害の際の出血の増加などの悪影響を受けることがあります。


オメガリッチフーズ

魚油の消費を増やすために、American Heart Assocationsはサーモン、サバ、マス、イワシ、マグロを食べることを推奨しています。これらの食品は、脂肪酸、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）の両方のタイプが高い。