編集：病気
静かな場所にいることを確認して、数分間静かにしてください。あなたの首に痛みや痛みがどこにあるのかを正確に把握してください。
2
頭の後ろに指を置き、 br> 3
親指を首の根元の脊柱の両側に置き、親指のパッドを首の側面に沿った長い筋肉に押し付けます。
4
深いゆっくりとしたサークルでしっかりと押してください。
各スポットに約8つの円を描き、親指パッドを新しい位置まで動かします。あなたの首の上に達するまで続けなさい。
5
手の平が頭の側に軽く押し付けられた状態で、あなたの親指のパッドを耳の上に置く。 >あなたの親指があなたの頭の後ろで出会うまで、あなたの自然なヘアラインに沿ってゆっくりと均等な圧力を加えます。
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親指のパッドをヘアラインに沿って移動させ、元のポジション。必要な回数だけ繰り返します。
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