腹痛手術の前に体重を減らす方法

おなかのタックは、あなたの胃の筋肉とゆるい肌を引き締める手術です。
それは減量の代わりではなく、むしろそれを補うものです。あなたの脂肪の損失はあなた次第ですが、おならタックはあなたの新しい胃をもっと魅力的に見せることができます。重要なポイントは、おなかのタックであなたの体重減少を "先取り"すべきではないということです。あなたが3ヶ月であなたの目標の体重に達すると予測したら、今ではなく、おなかをタックしてください。理由は、おなかのタックが成功するためには、安定した体重が必要なためです。これは損益を意味しません。指示

1

あなたの外科医に話をして、お腹の重さを計るためにどれくらいの体重を必要とするかを確認してください。


2

1週間食べるすべてのものを書き留め、その週の始まりと終わり。あなたの体重が変化していない場合、これはあなたの保守レベルです - この量を食べると、利益も損失も生じません。


3

あなたの食事から少なくとも500カロリーをカットします。あなたの食物雑誌を見て、切り取ることができる場所を見つけましょう。例えば、朝に3卵を食べた場合、2卵に減らし、75カロリーを即座に節約することができます。
4

褐色のものに賛成して白い炭水化物を避けます。全粒パン、全粒米および全粒小麦パスタはすべて良い選択です。

5

筋力トレーニングプログラムについてパーソナルトレーナーに話してください。ストレングストレーニングは、運動していないときに筋肉を構築し、カロリーを燃焼させ、新陳代謝を促進します。

6

一般的に少なくとも30分間運動します。あなたが1日に体重トレーニングをしていない場合は、泳ぎ、実行するか、あなたの全身を働かせ、あなたの心を動かす他の種類の運動を行います。