自然に視力を改善する方法

良好な視力は全体的な健康の重要な部分です。
私たちが年をとるにつれ、私たちの視力は減少する傾向があります。私たちは毎日目の疲れに苦しんでいます。私たちの多くは、目の疲れの原因となるコンピュータ画面を毎日何時間も過ごしています。多くの人々は、視力の質を改善するために眼鏡またはコンタクトに依存している。眼鏡やコンタクトが引き続き必要な場合もありますが、視力を改善できる他の方法があります。指示と視力を改善する方法

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目を覚ます。そのとおり。いくつかの目のエアロビクスを行います。ほとんどの目は、疲れているときや目が疲れているときに毎日こすります。
しかし、目の練習は実際にあなたの目に良いものであり、あなたのビジョンを向上させることができます。次の練習で目を覚ましましょう。できるだけ早く数秒間点滅させ、目をしっかり閉め、開いて繰り返してください。この運動は毎日3〜4回行います。

2

パッティングを試してください。快適な椅子に座ってください。目を閉じて、あなたの手のひらでそれらをカバーしてください。あなたの目に圧力がかからないようにカップを握る。あなたの指があなたの額の中に残るようにしてください。あなたの目に入る光はないはずです。パミングは、開始するには5〜10分間行う必要があります。
パミングはリラックスしているはずです。暗い部屋でパッティングをすると効果的です。

ストレスを和らげます。ストレスは多くの健康状態の要因であることが知られており、眼精疲労も例外ではありません。視力と全体的な健康を改善するために、瞑想、ヨガ、またはストレスリリーフの他の方法を試してください。

十分な睡眠を取る。睡眠時のスキンピングは、視力のぼけや眼精疲労を引き起こし、時間の経過とともにビジョンを損なう可能性があります。あなたの目を好きにして、目を閉じてください。


5

ビーベリー、イチョウ、パッションフラワーでハーブの健康的なビジョンを得る。これらのハーブは、夜間視力を改善し、目の毛細血管を強化し、白内障を予防することさえできる。彼らには他にも多くの健康上の利点があります。

6

健康的な食事をしてください。あなたはたぶんその声明をいつも聞いていますが、正しい食べ物を食べることは健康に不可欠です。あなたの食生活があなたのビジョンに影響することは認識していないかもしれませんが、そうしています。繊維、ビタミンC、Dおよびベータカロチン、ならびに他のビタミンおよびミネラルが多い食品は、視力を改善するのに役立ちます。
ニンジン、卵、ブルーベリー、ホウレンソウ、ケール、ブドウ、新鮮なニンニクなど、良いビジョンに有益ないくつかの食品があります。
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毎日補足してください。毎日の食事から欠けている可能性のあるビタミンとミネラルを適切に摂取するためには、ビタミンサプリメントを摂取してください。
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オメガ3を入手してください。オメガ3は、サケ、マグロ、イワシなどの魚油に含まれる脂肪酸です。オメガ3は、高齢者の失明の主要原因である黄斑発生のリスクを低減します。彼らには他にもたくさんの健康上の利点があります。