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ヨガを使って背中を痛めないようにするにはどうすればいいですか?

     編集:病気

背中の痛みは、痛むこと、硬い表面に立つこと、重いものを不適切に持ち上げることの結果です。
重度の腰痛や正常な日常生活の遂行能力に定期的に障害を与える痛みを経験した場合は、医師に相談してください。あなたが必要とするもの

ヨガマットまたはビーチタオルの上に横たわるクリーンな表面

詳細な手順を表示する








ヨガを使用して腰痛を軽減する方法

1

足の上を床の上に平らにして、背中を伸ばした足で腹に横たわって始めます。手のひらを下にして腕を伸ばしてください。床に置く

2

首の後ろが長く、顎を前方に突き出さないように、顎を胸に向けます。
吸い込み、あなたの背中の右足を持ち上げて、足を後ろに伸ばしてください。足を下げて左足で繰り返す。


背中に転がり、両膝を胸に抱きしめて(右側)、手を使って右側を転がす。座るために来る。


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