腎機能をサポートする方法

腎臓はあなたの健康に不可欠です。
彼らは、尿を作り、体を排泄するのに役立ちます。腎臓を機能的かつ健康的に保つことは、全体の健康に重要です。腎臓が正常に機能していることを確認するための簡単な手順をいくつか実行してください。あなたの腎臓をサポートする手順

1

定期的に練習してください。定期的にエクササイズすることで、あなたの体を健康的に保ちます。肥満は糖尿病の主要な原因であり、腎不全につながる可能性があります。エクササイズは健康な心臓と血圧を促進し、腎臓にも効果的です。

2

1日に8〜10杯の水を飲んで、タップとは対照的に精製水に挑戦しましょう。
水道水には高い金属含有量が含まれ、これらの金属は腎臓の健康を損なう可能性があります。


3

健康な腎臓へのもう一つのステップは、ビタミンや抗酸化物質などの腎臓の栄養素。あなたの腎臓に最適な果物は、プルーンやクランベリーなどの抗酸化物質が多いダークフルーツです。果物と野菜の両方を毎日3~4回食べる。

4

塩分と高ナトリウム食物を減らす。塩は血圧を上げることができ、高血圧はあなたの腎臓に課税され、将来腎不全に寄与することがあります。高ナトリウムのファーストフード、脂っこい食品または揚げ物を避けてください。

アルコール摂取量を制限してください。特に長時間にわたり飲酒が多いと、体に大きなダメージを与えることがあります。アルコールは血圧を上昇させ、肥満を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性があり、それによって腎臓が機能しなくなる可能性があります。

6

タンパク質の摂取量を観察します。タンパク質は健康的な食事の重要な部分ですが、食べ過ぎると腎臓が壊れてしまいます。あなたの体に必要なタンパク質の量を調べるには、医師に相談してください。