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全粒粉、野菜、発酵大豆、スープ、果実、ナッツ、種子、および魚の小部分などの食品は、マクロビオティックダイエットの重要な要素です。
特集
PCC Healthnotesによると、マクロビオティックダイエットでは、「全穀物、25〜30％野菜、5〜10％味噌汁、5〜10％ 10％の豆と海の野菜 "
穀物穀物と穀粉の全製品
短粒玄米、中粒玄米、大麦、キビ、綴り、全オートムギ、ライムギ、そばを最もよく食べるべきである。
野菜<野菜は、すべての食事に含まれている必要があります。
特に、葉の緑色（コラードグリーン、ダイコングリーン、タンポポ、ケール、ネギ、ネギ、クレソン、クレソン）、ラウンド（ブロッコリー、キャベツ、芽、スカッシュ）と根（ニンジン、タンポポ、レンコン、パルニップ、大根）
豆とスープ
黒豆、チキン、緑色または茶色のレンズマメ、主に豆または野菜をベースにしたスープおよびスープが残りの食事を構成します。
酸性、カフェインまたは乳製品を含むか、または人工的に甘味を付けたものは避けるべきである。つまり、マクロビオティックダイエットは誰にとっても妥当ではない可能性があります。
新しい食事療法を開始する前に、必ず医師に相談してください。
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