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ストローク後に運動する方法

     編集:病気

脳卒中が発生し、回復プロセスがうまくいったら、次のステップは運動を開始することです。
運動プログラムを始める前に必ず医師に相談してください。あなたの進行中の回復に有益であると判明するいくつかの演習があります。あなたが必要とするもの
椅子
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ストローク後に運動する方法

1

その首と頭を動かします。両方の足が床に平らに座っている姿勢で、頭を顎に向かって曲げます。ゆっくりと天井に向かって頭を上げてから、まっすぐに見てください。次に、右耳を右肩に向け、頭をまっすぐにし、左側で動きを繰り返します。

2

肩を転がします。あなたの肩を数回前に回すことによって肩を緩めてください。
そうすれば、あなたは右肩に頭を向けることができます。あなたの左肩を見ながら歩いてください。次に、肩をすくめたときと同じように、肩を上下に動かします。


3

腕を動かす。まず、あなたの膝の上に両手を一緒に抱きつけ、ゆっくりと握った手を頭の上に上げます。次に、握った手を前に半分下ろしてください。この位置では、握った手を上の手から下の手に回転させて、腕にねじれを起こします。

足を強くします。あなたは、あなたの脚を助けるために手を使わなければならないかもしれません。まず、座っている姿勢から、膝をまっすぐにして脚を伸ばしてから、下げてください。
足を伸ばしてもう一度引き戻してください。今度は同じ脚を横切り、椅子の前にやや前方に寄りかかった後、戻って脚を交差させてください。反対側のすべての手順を繰り返します。


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