どのようなビタミンが太陽光から吸収されるのですか？

何年もの間、太陽光に関する意見が相反しています。
日光の多くはあなたのために良いと言う人もいれば、有害な紫外線を避けるためにサンブロックで誓う人もいます。今や科学者は日光から最大の利益を得るためには、がんを引き起こす紫外線が最も直接的でない午前または夕方に太陽の曝露を試みるべきであることを知っています。しかし、あなたの体が少なくとも1つの重要なビタミンを十分に得るためには、日差しが必要です。ビタミンD

ビタミンDは、免疫系、甲状腺、循環系などの多くの身体系を調節するのに必要な脂溶性ビタミンです。それは非常に少数の食品に自然に見出され、栄養補助食品の形態はせいぜい普通ではありません。
ビタミンDの最も効果的な形態は、ビタミンD3です。これは、日焼けしたときに肌が作り出す種類です。


ビタミンDは何をしますか？

1つの重要な機能ビタミンDの吸収とさまざまなミネラルの血中濃度を調整することです。最も特にカルシウムである。十分なビタミンDがなければ、私たちの骨はカルシウムを失い、最終的に脆く変形します。このビタミンは、くる病や骨粗しょう症などの病気を予防する主要な要因です。それは免疫システムをサポートし、健康な甲状腺機能を促進する。ビタミンDは抗酸化物質であり、癌を予防するのに役立つ可能性があることを意味します。



ビタミンDをどのように産生するのか

栄養補助食品や丸薬を使用することなく。唯一必要な成分は日差しです。太陽光が皮膚に当たると、すばらしいプロセスが起こります。皮膚は自然に7-デヒドロコレステロールと呼ばれる化学物質を生成します。これは、太陽からの紫外線を吸収し、プレビタミンD3に変換されます。プレビタミンD3は約12日間、身体が使用できる形で真のD3に自動的に変換されます。


ビタミンDのその他のソース

ビタミンDは、いくつかの食物源にも見られます。
魚、特にサーモンはビタミンDを豊富に含むため、ビタミンDが豊富に含まれています。キノコは独自のビタミンDを産生します。卵と牛の肝臓には少量も含まれています。今日の多くのミルク製品は、ビタミンDとカルシウム吸収の密接な関係により、ビタミンDが強化されていますが、合成ビタミンDはそれほど効果的ではありません。



<ビタミンDを過剰に投与することは可能ですが、高レベルでは実際に骨からカルシウムが排出され、ビタミンD欠乏症と同じ症状が現れます。血液中の過剰なカルシウムが腎臓に影響を及ぼします。
しかし、私たちの体に組み込まれた驚くべき保護装置のために、日光から毒性レベルのビタミンDに達することは不可能です。十分な量のビタミンDが製造​​されたら、皮膚は単にそれを作るのを止めるだけです。