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朝食ですぐに朝に代謝を開始します。あなたが夜に眠っている間あなたの代謝が遅くなり、あなたが食べるまで再び拾わないので、朝食は代謝に関して最も重要な食事です。
高強度の心臓を選択する
運動が強くなればなるほど、消費カロリーが増えます。高強度の心臓血管運動は、嫌気性トレーニングゾーンに連れて行きます。
体は無駄を処理し、活動から回復するように強制され、その結果、より多くのポストワークアウトカロリーが焼かれる。
頻繁に摂取する
1日中3回の大きな食事よりミニの食事6回が好まれます。食事の間隔を長くするほど、エネルギーを節約するために代謝が調整され、遅くなります。あなたの体に絶えず燃料が供給されている場合、あなたの新陳代謝は最高のパフォーマンスになります。
体組成を改善する
体重を増やし、筋肉量を増やして代謝を高めましょう。
あなたが持っている筋肉が多いほど、あなたが焼くカロリーが増えます。筋肉組織は代謝的に活性であり、安静時でもカロリーを燃やす。
水分を保持する
脱水は代謝を遅らせる：全身機能の70％以上が水中で起こる。アルコールなどの脱水作用を持つ食品や飲料の摂取は避けてください。単に水分を保持していると言いました。
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