体内のビタミンの重要性

平均的に、アメリカの典型的な食事は脂肪が多く、繊維が少なく、体に必要不可欠なビタミンが欠けています。
このような理由から、多くの人が身体に必要なものを得るために他の手段に頼っています。ほとんどの場合、これは丸薬、粉末、液体およびカプセルの形態である。しかし、健康的な食事が続く場合、ほとんどのビタミンは食物源から得ることができます。重要性

適切なビタミンがなければ、体は最適に機能できません。風邪、感染、さらには生命を脅かす病気につながる可能性があります。

ビタミンは、体。彼らはまた、正常な成長機能、代謝および細胞機能を促進するのに役立ちます。

良い健康に不可欠な13種類のビタミンがあります。これらのうち4つは脂溶性である。 9、水溶性。水溶性ビタミンは体内に数ヶ月保管することができますが、水溶性ビタミンは数週間保管することができます。

ビタミンA、D、 EおよびKは脂溶性であり、視力、骨の健康、毛髪、歯および血液凝固で身体を具体的に助ける。水溶性ビタミンは、ビタミンCと9種類のB複合ビタミンから構成されています。彼らは、エネルギー放出、代謝および神経系の適切な機能に関与しています。

抗酸化物質は、体の免疫力を高めるために特に役立つビタミンです。彼らの主な目的は、システム内のフリーラジカルを殺すことです。ビタミンA、C、Eは抗酸化ビタミンです。

多くのビタミンは果物や野菜に含まれています。彼らは豊富な量を持っているだけでなく、繊維や水分補給の良い源泉でもあります。

補給用ビタミン剤を使用する場合は、推奨事項に従う。良いことをあまりにも多く得ることは、身体にも悪いことかもしれません。
一例として、大量のビタミンAが肝臓の損傷を引き起こし、先天性欠損を引き起こす可能性があります。