Teens

のワークアウトのヒント図形を取得し、形状を維持することは、子供、特に10代の人にとって基本的なことです。
十代の年の間に実践された良い習慣は、年を重ねるほど健康的な生活につながります。しかし、ティーンエイジャーは絶えず成長している体を変えているので、体重を圧送したり、トレッドミルを打つことは慎重に行わなければなりません。運動計画を開始すると、ジムをナビゲートし、落とし穴を避ける方法は、十代の若者が働き始めるときにすべて考慮する必要があります。始めよう

あなたが若いうちに強くなりたいが、ジムの準備が整っていないと決めたら、家で始めましょう。身体を抵抗トレーニングに慣れるためには、基本的なプッシュアップと腹筋ルーチンを使用します。
次にスイスボールのような家庭内の機器を使用して移動します。効率の面でポンピングアイアンに匹敵する抵抗トレーニングをたくさん提供できます。 DVDなどの使用を好む場合、ピラティスは適切な呼吸と1つのエクササイズから次のエクササイズへの変化を取り入れた安全な出発点です。ピラティスは、あなたのジム活動をサポートするために必要なすべての重要な中核を強化することができます。


ジムを学ぶ

ジムの準備ができている場合は、精神的、肉体的に準備されています。あなたは1日目から深刻な鉄をポンピングするつもりだと思ってはいけません。
まず機器の使用に慣れる必要があります。ジムのスタッフを見つけて、基本を教えてください。ダンベルやバーベルのようなフリーウエイトに移動する前に、マシンベースのウエイトを使い始めることができます。 Supremeのボディービルディングのウェブサイトは、あなたが一日で全ての主要な身体の部分を取り除くことを提案しますが、翌日には筋肉を休めます。十代の年の間に筋肉グループを標的にすることは、体が成長することに有害であり、後の年に長続きする痛みを引き起こす可能性があります。


落とし穴を避ける

いくつかの落とし穴10代のトレーニングは間違いなく避けなければなりません。
あなたが何をしているかに関わらず、水で水和します。 1日に少なくとも3リットルはトリックを行うべきです。心臓血管活動を含むことを忘れないでください。それは、重量挙げの時代にそれらをするのは良いことです。砂糖をたくさん含むスポーツ飲料には注意してください。あなたのエネルギーレベルが急上昇する可能性がありますが、最悪の時にはクラッシュします。消費と言えば、補給粉や筋肉を作る飲み物を使う誘惑があるかもしれません。繰り返しますが、成長するにつれて体に過度の負担をかけたくないので、特定のサービングサイズの指示に従ってください。