第9学年のフィットネスプランの考え方

先生や保護者の方は、高校生が健康的なライフスタイルを維持するのに困難な時間を持つことがあるかもしれません。
9年生の総合的なフィットネスプランを作成することは、早期に良い習慣をつけるための効果的な方法です。アクティブなライフスタイルを促進すること以外に、バランスの取れたフィットネスレジメンを確実にするために、ダイエット、衛生、健康な睡眠スケジュールなどの他の重要な健康概念を検討してください。栄養的食事を計画する

健康的な食事を促進することは、9年生のフィットネスプランの重要な焦点となるはずです。私たちが食べる食べ物は、肉体的、感情的な幸福の両方を含むさまざまな分野に影響を及ぼす可能性があるため、青少年が食べる品物の栄養価に注意を払うことが特に重要です。
より健康的な食生活をより魅力的にするために、現代の料理レッスンを取り入れて、10代の子供たちがキッチンで自分のスキルをテストできるようにすることができます。あまり健康でないお気に入りの栄養価を改善する方法を示すこともできます。たとえば、地元のピザの仲間に電話をする代わりに、低脂肪のチーズ、マリナラソース、様々な新鮮な野菜を使ってピザパンのピザを作ることを奨励しています。


運動を楽しくする

9年生は、多くの学校が学生にジムを取らせることを止める時です。
一部のティーンエイジャーは、すでに放課後スポーツに参加して毎日のエクササイズをしているかもしれませんが、他の若者はワゴンから落ちるかもしれません。あなたのフィットネスプランにいくつかの革新的なエクササイズアイデアを取り入れて、10代の若者を積極的に楽しませて楽しく過ごしてください。例えば、必ずしも運動のように感じるとは限りませんフィット感を保つためにいくつかの面白い戦略を促進する。モールラットに歩行器を装着させて、買い物をしている間に歩く距離を計算するように勧めます。もう一つのアイデアは、音楽ファンが毎日、自分の好きな曲に踊り、踊るように促すことです。




健康な睡眠の習慣を促進する

十分な睡眠を取ることは、脳機能のような重要な過程をサポートするので、健康的なフィットネスレジメンの必須要素です。 9年生は週末に寝るのが大好きですが、それは両親に怠け者になるかもしれませんが、10代の人は他の年齢のグループよりも睡眠が必要です。一部の10代の若者は8.5時間の睡眠で機能することができますが、平均的な青年は9.25時間の睡眠を必要とします。ほとんどの10代はこの睡眠を受けていません。あなたの9年生は、特に就寝前に、カフェイン製品を避けるように昼寝をし、余分な目を閉じてください。



パーソナル衛生の概念

9年生の若者の中には、今のところ衛生習慣のスケジュールが下がっているはずですが、後半のブルマー達は清潔に関する新しいコンセプトに直面するかもしれません。細菌を広げるのを避けるために手を洗うような個人衛生の標準的な分野を押し進め、歯の健康を促進するために歯を磨くことと歯を打ちます。これらの種類のものについていくことは、9年生が全体的なフィットネスの他の分野でも軌道に乗るのを助けることができます。そして9年生が本当にフィットネスプランのエクササイズに取り掛かったら、シャワーで少しでも余裕を持ってみんなの鼻を守りましょう。