どのように抗うつ薬なしで産後うつ病を治療する

女性が授乳中に最後に望むのは、新生児に害を及ぼす可能性がある処方薬を服用しなければならないことです。
残念なことに、産後うつ病を患った女性は、何もしないと健康状態になる可能性があります。これらの女性のために別の選択肢があります。以下の手順では、うつ病を自然に管理して、あなたの健康や新生児の健康を損なうことなく母乳育児を続ける方法を紹介します。実際には、あなたの体を最高の気分に保つために落ち込んでいなくても、これらの提案を行うことができます。指示

1

あなたの食事を変更してみてください。食物アレルゲン、加工食品、人工糖質を取り除きます。より多くの有機食品を購入してみてください。多くの果物や野菜、赤身の肉や穀物を加える。
2

オメガ3脂肪酸をたくさん買う。
これらは魚や卵に含まれる健康な脂肪です。あなたはまた、丸薬の形でそれらを取ることができます。あなたの脳は実際にこれらの脂肪で構成されています。


3

すべてのビタミン、特にB-12、B-6、および葉酸を十分に摂取してください。ビタミンはあなたの体を健康に保つために非常に重要です。

4

週に少なくとも30分間、好気的に週4〜5回運動します。エクササイズは健康だけでなく、産後うつ病に対処するのに役立つ天然の化学物質を放出します。これらの化学物質のいくつかは、セロトニン、ドーパミンおよびエンドルフィンである。
セロトニンは多くの抗うつ剤に認められ、気分に影響することが知られている。ドーパミンは幸せに影響することが知られています。エンドルフィンはあなたの体の自然な鎮痛剤です。

5

カウンセラーに相談してください。ときどきあなたは、あなたが通っていることを理解する人と話す人が必要です。あなたの問題について話すことは、本当にあなたの肩にかかる体重の一部を軽減するのに役立ちます。赤ちゃんを抱えた後、多くのことが変わり、ストレスや心配の気持ちを共有することは大丈夫です。