あなたの気分をコントロールするテクニック

あなたがキャリアラダーを上に移動し、自宅で居心地の良い雰囲気を保ち、日常の問題を解決したい場合は、常に気質をコントロールすることが不可欠です。
怒りに降伏すると、あなたはどんな状況のコントロールも失うことになります。これらのテクニックを使用して、あなたの気質をコントロールし、あらゆる状況の上に滞在してください。タイムアウトを取る

Mayo Clinicは、誰かが彼らが噴火しようとしていると感じたら、タイムアウトして10にすることを推奨します。これは、状況を再考し、最良の論理的解決策を見つけるのに役立ちます。急いで必要がないときは速やかに反応しないでください。行動を起こす前に、あなたが何を言いたいのかを慎重に考えてください。あなたが何か攻撃的なことを言うつもりなら、やめてやり直してください。
これにより、より良い選択肢を提案する時間が得られます。話すときは、問題にこだわって、あまりにも感情的であることを控える。


エクササイズ

エクササイズをすると、あなたの中に蓄積されているあらゆる負のエネルギーが取り除かれます。それは一種のアウトレットとして機能します。ボクシング、ホッケー、極端なスキーなどの積極的なスポーツが最も役立ちます。職場や家庭での事があなたを苛立たせていると感じる場合は、運動が必要なサインかもしれません。さらに良いことに、継続的に運動すること。
定期的な身体活動により、あなたは常に自分自身をよりよくコントロールすることができます。


"私"の声明を使用する

Mayo Clinicによると、他の人を責めたり怒らせたりする代わりに "私"の言葉を使うと、あなたの怒りを抑えるのに役立ちます。例えば、子供が遅く家に帰った場合、「あなたが早く家に帰るべきである」の代わりに、「あなたが遅く家に帰ったときには不幸だ」と言います。これは緊張を和らげ、あなたの子供を早く帰宅させる（または少なくとも不必要な紛争につながることはありません）ように効果的になります。



ユーモアを使う

ユーモアはしばしば会話の緊張を和らげるのに役立ちます。圧力が高まっていると感じたら、冗談で会話を明るくしてみてください。