スピーチ不安を乗り越える方法

発汗、震え、気持ちの落ち着きなどの不安の間に経験した身体的症状から、内部の怒りの感情的混乱まで、不安は不愉快です。
多くの人々は、スピーチの不安、または人々と話すことの恐れに苦しんでいます。あなたが理解しにくいと思う言語障害が原因であろうと、大規模なグループの前でプレゼンテーションを行うのが難しいことであろうと、スピーチの不安は克服することができます。演技を練習し、鏡で自分自身を見て、他人にどのように見えるかを見ると、恐怖心を克服するのに役立ちます。あなたが必要とするもの
ミラーとノート
水と小道具

その他の手順を表示する

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鏡の前でトークあなたが他の人と話すときにあなたが投影するイメージに、より快適になります。
これは、1人の個人または1人のグループとのミーティングを準備しているかどうかにかかわらず、有用なツールになります。スピーチに物理的な問題がある場合は、ミラーで口を見ると、音をより簡単に演奏する方法を学ぶのに役立ちます。

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スピーチの不安が立っている場合は、群衆の前で主要ポイントを箇条書きにしてカードを書き留めたり印刷したりして、発言するときに簡単に見えるようにします。あなたのトピックを理解することで、不安を誘発する状況であなたをより快適にすることができます。



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スピーチや対立の時、またはあなたが得るときに、スピーチの不安を克服するために、それについての神経の考え。あなたが話を始める前に、ゆっくりと深呼吸をして、腕と脚の筋肉を振ってください。リラクゼーション・エクササイズのいくつかのセッションの後、感情的にも肉体的にも緊張が緩和されているため、スピーチの不安が緩和されていることがわかります。
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スピーチの不安に苦しんでいる場合、あなたの毎日の活動を、あなたの不安がグループに対処するときにだけ表示される場合は、あなたのために待っている水のガラスを持っていることを確認してください。
あなたの麻酔した喉と唇を濡らすことによって不安の身体症状に出くわすことができれば、あなたは不安がなくなり、より自然に話すことができます。

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写真、グラフ、あなたがスピーチをすることを恐れているときに、あなたの話をするのをやること。この方法はあなたのパフォーマンスの不安を完全には減少させないかもしれませんが、小道具はあなたの言葉を最小限に抑える方法になります。

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あなたの不安を友人や家族と話し合う。あなたの感情を抑圧するのではなく、恐怖を恐れるようにすることは、あなたの恐怖を開いて、より簡単に克服するのに役立ちます。
多くの人々は、ある方向（通常はある程度負の方向）で自分自身を提示すると思っており、他の人が否定的な側面を全く見ないことに気づいて驚いています。他の人がどのように知覚しているかを学ぶことで、あなたがあなたのスピーチを心配する必要がないことに気付くのを助けるかもしれません。