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抗酸化物質が多い食品は、細胞障害を引き起こすフリーラジカルを除去します。ビタミンCは、強く推奨される抗酸化物質で、フルーツに含まれています。ブルーベリーやその他の果実は、脳機能に特別な効果があります。トマト、ブロッコリー、ピーマン、キャベツには高濃度のビタミンCも含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは他の強力な抗酸化物質で、小麦麦芽、小麦胚芽、ナッツおよび種子、イワシ、アボカド、オリーブオイル、緑色の野菜など。
B複合体ビタミン
The B複合体のビタミンは脳機能にも有益です。これらのビタミンは全粒粉、緑色の野菜、豆、エンドウ豆、肉、魚、卵、乳製品などに大量に含まれています。
葉酸
B9、または葉酸、ならびにB12は、化学的うつ病に関連している。
葉酸の良好な供給源である食品には、ピント豆、ヒヨコ豆、レンズ豆、黒いアイス、アスパラガスおよびヒマワリの種子が含まれる。 B12は肉、魚、卵、乳製品に含まれています。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸。この物質の高い食品には、サーモン、サバ、イワシ、ニシン、亜麻仁、クルミが含まれます。
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カルシウムDは、店頭で入手可能なサプリメントであり、低レベルの血中カルシウムレベルを治療または予防するために使用されます。
薬と同様に、カルシウムDを摂取すると望ましくない副作用が生じる可能性があります。ある状態の病歴がある人は、カルシウムD
アトキンズダイエットで食べることができる食品に関する最終行は、炭水化物が極端に少なくなければならないということです。
この計画の支持者は、過剰な量の炭水化物が豊富な食品を消費すると、体のエネルギーがエネルギーに変換されるだけで、残りは脂肪が蓄