アトキンダイエットのための許容される食品

アトキンズダイエットで食べることができる食品に関する最終行は、炭水化物が極端に少なくなければならないということです。
この計画の支持者は、過剰な量の炭水化物が豊富な食品を消費すると、体のエネルギーがエネルギーに変換されるだけで、残りは脂肪が蓄積されると信じています。フォロワーは、あなたが少量の炭水化物を消費すると、あなたの体は、脂肪の燃焼という基本的な仕事に戻ることができると考えています。明らかに、パンを避けて、一日中チーズバーガーだけを食べるべきではなく、むしろ炭水化物が少ない多種多様な食品を選ぶべきです。抜本的な健康上の変化と同様に、自らの医師に相談して、体重を減らす最善の方法を専門的に評価してください。その間に、炭水化物とカロリーが低く、健康な脂肪とタンパク質が豊富な食品を選んでください。
卵

卵はAtkins Dietの宝です。あなたはそれらを何らかの方法で準備して食べることができ、好きなだけ頻繁に食べることができます。スクランブル、ポテト、または揚げた卵は、あなたを満足させ、あなたの食事をアトキンスの規制の安全な範囲内に保つ安価な方法です。良いニュースは、痕跡量の炭水化物を持っているにもかかわらず、彼らは他の健康上のメリットを提供しているということです。 1つの卵は約7gのタンパク質、67mngのカリウム、100mcgのビタミンAを提供します。


ナッツ

この食事療法に従えば、混合ナッツのランダムな瓶だけをつかむことはない。例えば、ピーナッツとピスタチオは、1 /2cで10g以上の炭水化物を持っています。サービング。カシューナッツは相当な大きさの22個の炭水化物を持っています。アトキンダイエットのフォロワーは、健康な脂肪、タンパク質、必須ビタミンが含まれているため、アーモンド（1.4 g）、マカデミアナッツ（0.9 g）、およびピーカン（0.6 g） >
肉類

彼らが飢えていない食事を見つけることは想像もしないハードコア肉食動物にとって、アトキンズダイエットは彼らの路地のすぐ上にあります。
肉は、低炭水化物食事計画では絶対に受け入れられます。フォロワーはベーコンやソーセージのような朝食肉を楽しむことができます。あなたがパンを持っている場合、サンドイッチとハンバーガーはお味噌で消費することができます。あなたが購入している肉の品質を念頭に置いてください。リーンカットをして部分サイズを最小限に抑えて、心臓病につながっている脂肪摂取量を過度に超えないようにしましょう。


フルーツ

Atkins Dietで受け入れられるので朝食ミーティングで果物トレイに注意してください。
1ピースあたり、ブラックベリーには炭水化物2g、パッションフルーツ3g、プラム6gがあります。リンゴは10gあり、繊維とビタミンCが含まれているので容認できます。カロリーは砂糖や炭水化物が低く、抗酸化物質が多いので受け入れられます。バナナから離れなさい

あなたがそれらをどのように準備するかによって、ほとんどの野菜はアトキンダイエットで食べても安全です。ベビーブロッコリーには繊維、ビタミンCが入っており、カロリーや炭水化物が少ない。ケールは抗酸化物質のランキングで上位を占めているため、もう一つの有力な勢力です。
それはまた、ビタミンAとC、タンパク質と鉄を誇っています。豊富な色のピーマンがこの食事に奨励されています。彼らはカロリーや炭水化物が少なく、ビタミンCとカリウムのレベルも上昇させます。