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どのように滞在するシャープ

     編集:病気

私たちは人々がより長く、より健康的な生活を送る時に生きるのは幸運です。
あなたの人生を最大限に生きるために、あなたは鋭いままでいなければなりません。あなたの心を鋭くしてそのように保つためには、いくつかのステップがあります。指示

1

あなたの脳を鍛えます。クロスワードパズルやスドクのような単語と数字のゲームをプレイ。新しい言語や楽器の演奏方法を学ぶ。ボードゲームを読んで遊んで、面白いクラスを取る。あなたの心を鋭く保つために精神的に刺激しているものを見つけてください。

2

あなたの体を鍛えましょう。研究者は、身体活動の増加と脳活動の増加との間に直接的な相関があることを見出した。特に、多くの有酸素運動をする。
酸素はあなたの脳力を高めるでしょう。


3

あなたの食事を見てください。健康な体重に滞在したり、体重を増やせば、あなたを鋭く保つのに役立ちます。最高の鋭さのためにサケ、亜麻、オリーブオイルなどの脳の食品が含まれていることを確認してください。
4

あなたのzをキャッチします。十分な睡眠を取らないと、あなたの脳力が低下し、あなたが集中していなくても、あなたの最も鋭いものではありません。

5

ストレスを解消します。あなたの人生で避けられないストレスに対処する健全な方法を見つけてください。
散歩をしたり、友人と話をしたり、バブルバスでリラックスしたりしてください。あまりにも多くのストレスがあなたを鋭く留まらせないでしょう。


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