心の健康を維持する方法

心血管系の重大な健康問題を深刻化させてしまえば、それを効果的に治療することは非常に困難です。
それに対して、最初から良い心臓の健康を維持することは、はるかに簡単です。そうすることで、人生の長さとその年の質が大幅に長くなる可能性があります。指示

1

心臓血管運動を受ける。心臓の健康を良好に保つためには、週に3〜4回の心血管運動を30分以上行う必要があります。それ以上のものはさらに優れています。

2

コレステロールの悪いソースを避けてください。コレステロールを含む食品の中には、卵のような限られた量のものがありますが、健康な心臓を維持したい場合は、コレステロールをあまりにも多くは摂っていないことを確認してください。


3

光。あなたが体重を増やすほど、血液を送り出すために心が硬くなる。だから、余分なポンドを避け、体重超過や肥満の人よりもずっと長く健康な心臓を維持するでしょう。

4

健康を食べる。あなたが健康な心を持ちたいなら、右から食べて始めてください。脂肪分の多い食品や空のカロリーを避けながら、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、繊維が豊富な食事を維持する必要があります。
5

血圧をチェックしてください。何らかの理由、生活習慣、その他の理由で高血圧がある場合は、医師と一貫して仕事をして、投薬や生活習慣の変化に支配されていることを確認してください。
あなたの心臓や他の重要な器官には、高血圧はひどいものです。

6

時折小さなワインを飲む。最近メイヨークリニックのスタッフが投稿した記事によると、1日に1本の赤ワインが健康に良い選択肢であることが確認されています。

7

定期的に健康診断完全な健康状態にあると思われる場合でも、毎年少なくとも1回、一般的な医師に診察を受けるべきです。高血圧や心臓病の発症のリスクが高い場合は、頻繁に医者に相談してください。