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ダイエットのフェーズ2では、フェーズ1で食べることが許可されていたすべての食品を食べ続けます。しかし、リンゴ、ブルーベリー、イチゴ、メロンタス、モモ、プラム、アプリコットなどの低血糖性の果物を再導入することを含むいくつかの新しい選択肢もあります。
また、ミルク（スキムまたは1％）、プレーンヨーグルト（脂肪フリーまたは低脂肪）、「軽い」フルーツ風味のヨーグルト（人工的に甘くしたフルーツのヨーグルトを減らしたもの）、または脂肪を含まないプディングの形態の乳製品も可能です。フェーズ2には、ピントビーンズまたはブラックアイズピーが含まれています。玄米、ワイルドライス、全粒小麦パスタ、アンクルサムシリアル、スチールカットのオートミール、小粒の全粒粉ベーグルなどの少量の穀物が含まれます。赤ワインや半甘くて甘酸っぱいチョコレートは時々消費されることがあります。食べるごとに無制限のタンパク質を食べることができます。
少なくとも、朝食時には1/2カップ、ランチとディナー時には2カップの野菜が必要です。毎日、1つの果物の選択肢と1つの穀類の選択肢がありますが、あなたは毎日3つの選択肢まであなたの道を進めます。食べるごとに1回分の脂肪を含むことがあります。毎日1 1/2カップのミルクやその他の乳製品を食べることがあります。スナックは追加オプションです。限度は残っています
フェーズⅡでの選択はより幅がありますが、まだいくつかの食品がありますバナナ、レーズン、フルーツジュースなどの高血糖指数の果物を含む、避けるべきである。
ビート、トウモロコシ、ニンジン、ジャガイモなどのデンプン質野菜は引き続き避けなければなりません。ほとんどのパン、クッキー、穀物（餅を含む）を含む洗練された花と砂糖で作られた製品は許可されていません。蜂蜜、ジャム、ゼリー、アイスクリームを避けてください。
なぜ進歩ですか？
フェーズ2で始まることが重要です。フェーズ1で食事を開始した場合はフェーズ2に進んでください。ダイエットフェーズ2では体重が徐々に減少しますが、追加の食品は栄養面で重要な品種を提供し、食事計画に飽きてしまうのを防ぎます。
アガットストン博士によると、体重が多い人でさえフェーズワンに2ヶ月しかいないはずです。
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