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季節感情障害を治療する方法

     編集:病気

季節性情動障害(SAD)は、冬のうつ病または冬のブルースとしても知られています。
毎年冬には50万人がそれを体験していると推定されています。 SADの診断を確認するには、通常3回以上の冬期が必要です。症状はうつ病と一致しています。光線療法は最も一般的で効果的な治療法です。指示

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ライトをオンにします。 SADの最も一般的な治療法は軽度の治療法です。 1日に指定した時間帯にライトボックスを使用すると、障害を治療するのに役立ちます。
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試運転します。ライトボックスを購入する前に、いくつかのボックスをいくつか借りて、どれがあなたのために最適であるかを確認してください。多くの企業が箱を借りたり、2,3日間試してみましょう。



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プロと一緒に行く。商用のライトボックスを購入しようとする代わりに購入してください。プロのボックスは、ユーザーの目を傷つける可能性のあるホットスポットがないことを保証します。

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SADを効果的に扱うためのルーチンを設定します。光線療法は、感情的になるために毎日行う必要があります。最良の結果は、午前中に光線療法が行われたときに見られます。

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現実的です。光線療法のスケジュールを遵守することは、それを長期間維持する必要がある場合には困難になる可能性があります。
あなたはより良くなっているように感じ、治療をやめたいと思うかもしれません。客観的な人にあなたの治療反応をモニターするよう助けてください。

外に出てください。自然の日差しを利用してください。天気が屋外で自然光を取り入れる時間を過ごすことができれば。晴れた日に歩くと、治療に大きな助けになることができます。

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医師に相談してください。医者への旅行は、あなたが悲しみのために治療されるべきかどうか、あなたの状態が承認されているか、またはあなたが適切な障害の治療を受けているかどうかを知るのに役立ちます。

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