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あなたがミスをしただけで苦しんでいることを認識してください。あなたの体を麻痺させることによってあなたの夢を演出することを妨げるあなたの脳は、あなたが目を覚ましたことに気づいていません。それは本当にそこにないもの、なぜあなたが動かないのかを見る理由です。
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1本の指またはつま先だけを動かすことに集中して麻痺を打ち破ろう。これを行うことができない場合は、目を動かして、管理できるほど速く左右に目を向けるようにしてください。体の一部を動かすことができれば、麻痺を鎮め、夢のイメージを払拭して座ることができます。
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ベッドから出てください。トイレに行ったり、キッチンから飲み物を取ってください。
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あなたがベッドに戻ると、あなたの側で眠ります。睡眠麻痺のほとんどの発作は、背中に寝ている人々に起こります。
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睡眠麻痺の将来の攻撃を避けるため、定期的な睡眠スケジュールを採用します。十分な休息を取っていることを確認してください。あなたの日常生活におけるストレスを管理するための措置を講じる。可能であれば、睡眠援助をやめてください。
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