睡眠不足を治療するためにオステオパシーを使用する方法

睡眠の問題は、数百万時間の失われた仕事と、投薬と医者の法案の数十億ドルを占めています。
不眠症は、処方薬、ライフスタイルの変更、および関係の変更を求める人々につながっています。オステオパシーは、適度な訪問単価で不眠症を治療する代替的、全体的アプローチを提供することができる。方法を調べるには、以下の手順に従ってください。インターネットアクセスが必要なもの

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不眠症の原因を理解する

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適切な食べ物グループと適切な食事時間を選択します。特定の食品は、睡眠習慣に重大な影響を与える可能性があります。不眠症の主な原因はカフェイン、ニコチン、アルコール、砂糖です。
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習慣や生活スタイルを変えます。
エクササイズは重要です。しかし、計画された睡眠時間に近い運動からのエンドルフィンの増加は、睡眠の深さおよび質に影響を及ぼす可能性がある。運動に最適な時間は午後です。睡眠の完全で途切れのない夜に十分な時間を与えてください。


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あなたの寝室の雰囲気を評価してください。部屋の環境を新しいアロマとサウンドを取り入れた、よりリラックスしたゾーンに変更します。より涼しい気温が良い睡眠につながるので、温度を評価してください。

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睡眠が快適かどうかを判断してください。必要に応じて、あなたの特定の睡眠の位置に合わせて設計された枕に変更してください。
また、ベッドのマットレスとパッドを評価します。不適切なサポートは睡眠の質に影響することがあります。


オステオパシーのテクニックを使用して不眠症を治療する

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瞑想とリラクゼーションのテクニックを練習します。オステオパシーのプラクティショナーは、しばしばこれらのテクニックを平和な思考や概念に集中することを推奨します。瞑想のテクニックは、好きな、リラックスした活動や場所に焦点を当てるだけで簡単に行うことができます。

マッサージを使用して、ストレスや不安を治療します。
オステオパシー治療には、睡眠パターンを改善するための筋弛緩および調節が含まれる。デパートで簡単に見つけられる安価から中程度の価格の個人用マッサージ装置に投資して、定期的に自己治療に使用します。


眠気の影響を実感する

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その不眠は急性の、そしてしばしば慢性の疲労をもたらす。

眠れない夜から生じる記憶喪失の効果に注目する。睡眠不足のために、職場では欠勤、病気の日、限られたエネルギー、パフォーマンスの低下が一般的です。

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過敏症や気分の変化不眠症から。これは職場や家庭での関係に影響する可能性があります。