不眠症と戦う方法

良い夜の睡眠を取ることは、健康な心と体の基礎です。
あなたの不眠症を引き起こしている不穏、ストレスおよび不安に対処するために、以下の方法のいずれかまたはすべてを使用してください。あなたが必要とするもの
カフェインフリーハーブティー
快適なウォーキングシューズ好きな小説やノンフィクションの本
マッサージオイルと未処理の七面鳥（オプション）

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1

あなたの寝室を清掃します。あなたの寝室は、やや汚れているか、まったく汚いですか？もしそうなら、服を拾い、ごみを捨てて、他のすべてを適切な場所に置いてください。
あなたが不眠症の場合、特に混乱の中でリラックスしたり、眠りにつくことは非常に困難です。

2

ディナーには新鮮な七面鳥のサンドイッチをお持ちください。未処理の七面鳥には、天然に存在する睡眠誘発性の化学トリプトファンが含まれています。十分なトリプトファンを得るためには七面鳥の量を消費しなければならないが、少量を食べても傷つきませんし、少しでも役立つかもしれません。


3

早めの夜間の散歩をお楽しみください。この活動の20〜30分は、鎮静エンドルフィンの放出を引き起こし、不安不眠症の軽減を助けます。


4

やさしく香りの良いマッサージオイルで背中、肩、首の筋肉を優しく揉みます。最高のリラクゼーションのために、愛する人の助けを借りてください。

5

カフェインのハーブティー（カモミールとグリーンは2種類のおいしい選択肢です）を、ベッドでカールして好きな本を読んで読書しましょう。アロマセラピーと親しみの組み合わせは、あなたがすぐに睡眠の準備をしておくべきです。