Cognition& amp; Emotion

認知とは、人の思考過程と、彼らが思考についてどのように考えるか（メタ認知とも呼ばれる）のことです。
さらに、認知には記憶と注意が含まれています。感情は感情の状態を表します。感情状態は、個人が常に自分が何を感じているかを知っているわけではないという事実によって複雑になります。この問題をさらに混乱させることは、認知と感情がどのように交差するかという問題です。人の認知が損なわれると、感情の調節に影響を及ぼします。認知的練習---注意 -

世界に注意を払う能力は、認知の重要な側面です。選択的な注意がなければ、どの瞬間に注意を払うべきかを知るのが難しいでしょう。
Dean DelisとEdith Kaplanは一般的注意の尺度を含むDelis-Kaplan Executive Functioning Systemと呼ばれる一連の神経心理テストを作成しました。視覚的注意を喚起する1つの方法として、システムをモデルとして使用することで、複雑な迷路やドット・ドット・ゲームを使用することができます。進行状況を測定する手段として時間を計られた試行を用いて練習する。時間が目に見えるほど注意を増やすようになります。


認知練習：記憶

作業記憶は脳の情報を十分に長く保持できるため、認知の基礎となります。それを適切に処理する。
作業記憶能力を拡張することによって、認知が全体として強化される。 Delis-Kaplanのエグゼクティブ・ファンクショニング・システムに含まれているテストから別の手がかりを得て、トランプカードを使用して実際の記憶運動を作成します。 4枚のカードを無作為に並べ、5秒間見る。カードを裏返して、番号とスーツを思い出してみてください。毎回カードの数を増やしてください。高度なエクササイズでは、カードを逆順で呼び出すことができます。


感情練習：感情

感情の中で最も難しい問題の1つは、感情についての洞察を持っている。
ある感情を持ち、それがどこから来たのかを知ることは、2つの異なることです。ジャーナル・ライティングは、個人が1日の出来事についての自己反映を強制するため、個人が感情状態を把握するのに役立ちます。インディアナ州のボール州立大学の2006年の研究者は、ジャーナルライティングのメリットを見て、より多くの研究グループのレビューまたはメタ分析を実施しました。 "運動訓練のジャーナル"に掲載された彼らの結果は、雑誌に書くことは、感情、批判的思考、自己反映の表現を増加させることを示唆している。



感情練習： >

感情を高めることができるもう一つのテクニックは、ジャーナルライティングを使って思考や気持ちをつなぐことです。心理学者Aaron Beckによって最初に記述された思考ジャーナルは、他の方法で潜在意識に留まるかもしれない自動思考と根底にある感情の理解を可能にする。ジャーナルを保持するための標準的なフォーマットはありませんが、基本的な考え方は、怒っている感情や思考が発生したときにそれを書き留めてから、すべての事実と関連を歩くことです。
そのような考え方について質問すると、「これは本当にどれくらいの可能性がありますか？」 「他の外的要因がこの考えにどのような影響を与えたか？ 「感情状態が思考の認識に影響を与えているか？」思考についてのそのような質問に答えることは、感情的な調節に役立ちます。