社会不安治療

社会不安障害または社会恐怖症は、精神的健康状態であり、社会的状況とともに提示されると、激しい不安および恐怖を引き起こす。
あなたは怖がったり、心配したり、恥ずかしいこと、妄想や不安を感じるかもしれません。社会的不安障害は、精神的、行動的および身体的症状を引き起こし、必要な社会的相互作用を回避する可能性があります。社会不安障害の治療には、生活習慣の変化、治療、薬物療法またはこれらの因子の組み合わせが含まれ、状態を管理しやすくする。ライフスタイルの変化

生活習慣の変化は、社会的不安障害に対処し、残りの治療プロセスをより簡単でより有益にするのに役立ちます。あなたのカフェイン摂取量を制限する。カフェインは覚醒剤であり、不安を増す可能性があります。
可能な限り、特に社会的交流の前に、コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートを避けてください。喫煙は覚醒剤としても働き、不安を増大させます。喫煙をやめると、社会的不安症状を軽減するのに役立ちます。あなたが神経を落ち着かせるのに役立つと思うかもしれませんが、アルコールを避けてください。十分な睡眠を取るので、あなたは十分に休息しており、社会的状況に注意しています。食べる、挨拶する、信頼できる友人や家族と会話をするなどの社会的交流を実践するので、実際の状況でもっと快適に感じることができます。



心理療法

メイヨークリニック、認知行動療法は、社会不安障害を持つ人々の75％まで助けます。経験豊富なセラピストによる認知行動療法は、望ましくない状況であっても自分の考えを制御する方法を学ぶのに役立ちます。困難な社会状況で積極的に考えることを学ぶことで、不安や恐怖の感情を軽減することができます。あなたのセラピストは、不快な社会的状況を練習し、ますます困難な状況にさらされることによって徐々にあなたと協力して、あなたと役割を果たすことができます。瞑想や深呼吸などの弛緩技術は、不安を軽減するのにも役立ちます。

生活習慣の変化や治療によって症状が改善しない場合は、医師または精神保健医療提供者は、別の治療法として投薬を提案することがあります。 Paxil、Zoloft、LuvoxおよびProzacなどの処方選択的セロトニン再取り込み阻害薬は、通常、社会不安障害の治療の第一選択肢です。彼らは一般的に安全ですが、あなたが現在取っている薬、質問、懸念事項について医師に話すことが重要です。副作用を速やかに報告する。他の抗うつ薬は、他の薬剤が不快な副作用を引き起こす場合に役立ちます。抗不安薬は、不安レベルを下げるために迅速に働きますが、中毒性があります。
彼らは通常、短期間の使用のために処方されています。ベータ遮断薬はアドレナリンの遮断と心拍数と血圧の低下を助けます。ベータブロッカーは、社会不安障害に苦しんでいる人々にとって、特定の社会的状況で症状をコントロールするのに役立ちますが、通常、一貫性のある使用のためには規定されていません。