忙しい生活でストレスを和らげる方法

それに直面しよう。
私たちのほとんどは、いつも何かがあり、その日には十分な時間がない、繁華街に住んでいます。ビジーなライフスタイルは、不健康なストレスや不安につながり、気分や見通し、そしてしばしば生産性を変える可能性があります。不健康なストレスを軽減することで、私たちは忙しいライフスタイルでより良く機能し、身体的、精神的な幸福を改善します。詳細はこちらをお読みください。指示

1

あなたの日またはあなたの週を計画するために時間をかけてください。先にあることを知ることは、あなたの時間を最大限に活用するのに役立ちます。
なぜ、ドライクリーニングを中止し、処方箋を受け取るために2つの町を旅しているのですか？代わりに、1回のトリップで深い呼吸訓練に余分な数分を使い、リラックスした音楽や瞑想を聞いてストレスを軽減することができます。
2

プランナーやカレンダーシステムを維持する。突然、あなたは8人のA.M.あなたの子供の幼稚園でボランティアする必要がある間に歯科医の任命は単に不必要なストレスを追加します。


3

あなたの活動の優先順位をつけ、彼らがあなたに報いていることを確認します。
これは排水溝をきれいにすることができないかもしれませんが、その仕事をあなたのスケジュールに合わせるのに良い時期があるかもしれません。一度に行われたことよりも報酬が少なくなった委員会から辞任する時が来たことに気付くかもしれません。

4

あなたが愛する人と時間を過ごしましょう。あなたにとって重要な関係は、健康でないストレスや圧力を引き起こすのではなく、積極的で挑戦的な方法であなたの人生に加えるべきです。

5

安らかに食べ、たくさんの水を飲む。適切な量​​の休息を取ることで、右足を鍛えて、疲れていなくても疲れを癒すことができます。
健康的なダイエットは、あなたの肉体的ストレスを軽減し、あなたが世界を救うために忙しくしている間、自分自身が自然に気遣うことを可能にします。

6

忙しい人は、残りの人生に追いつくために運動を中止することがよくあります。あなたがワークアウトに入るのに十分な連続時間がない場合は、一日中それを壊してください。あなたの昼休み中に散歩をして、夕方のニュースの間にパンチをしましょう。早朝15-20分の早朝ジョギングをして、夕食後に犬を歩く。

7

ライフスタイルの調整に援助が必要な場合は、カウンセリングを受ける。
プロフェッショナルガイダンスは、徐々にストレスを管理する方法を決定する際に役立ち、変更の恩恵を受けることができます。