どのようにストレスを軽減する方法Mom

母親になることは、様々な理由でストレスを与える可能性があります。
女性としては、子育て、仕事、家事の世話、個人的な関係の管理など、いくつかの生活領域のバランスをとる必要があります。あなたは、自分のことは言うまでもなく、他の人のニーズを世話するために十分な時間がないと感じるかもしれません。しかし、自分で時間を取らないと、よりストレスを感じるでしょう。あなたがそれを知る前に、あなたは燃え尽きの気持ちを経験するかもしれません。指示

1

毎日の家事の手伝いを受けましょう。あなたが結婚している、またはパートナーと一緒に暮らしているなら、毎日の雑用のリストを作るために彼と一緒に座るように頼んでください。
タスクを均等に分割し、あなたの子供が十分な年齢であれば、特定の雑用も割り当てます。

2

あなたの子供の約束を減らします。ユナイテッド・ヘルスケアによれば、多くのママは、あまりにも多くの活動のために子供たちに署名するので、強調されている。あなたの児童が課外活動に参加するときは、交通機関を提供し、スケジュールを調整する必要があることを忘れないでください。あなたの子供が参加する活動の数を1シーズンに1つまたは2つに制限します。


3

あなたの期待を明確にしてください。あなたの子供や配偶者があなたの心を読むことができるとは思わないでください。
何かをしたい場合は、それを明示してください。あなたの夫が金曜の夜に夕食を作ることを望むならば、彼が夕食をしばらく食べれば、それが賢明であることを暗示するのではなく、彼に教えてください。

4

あなたの責任を優先します。一度にすべてを達成しようとしないでください。たとえば、電話が鳴り、夕食を調理している場合は、電話を鳴らすか、他の人にそれに答えるように依頼してください。あなたが電話に応答すると、簡単に気が散るようになり、夕食を焼くことができ、さらにストレスと悪化を引き起こします。同時にすべてのものを処理する責任を負う必要はありません。

5

自分の時間を自分のスケジュールに組み込みます。それは利己的ではない、それは必要である。あなたは、時間がない、あるいは他の人のニーズが最初に来ると言って、これを避けるようにするかもしれません。あなたが自分の必要を無視することによって誰かに恩恵を与えているわけではないことを忘れないでください。リラックスしたマッサージを予定したり、ジムに参加したり、仕事の後でお風呂に入れたりしてください。緊急の場合を除いて、あなたが「私」の時間に邪魔されないことを家族に知らせてください。