私が恥ずかしそうになると、笑顔を止める方法

ブラッシングは被害者のための悪夢であるかもしれないが、皮肉なことは他人にほとんど気付かれないことである。
たとえ彼らが気付いても、多くの人々は、赤面化は愛情深く、魅力的だと思っています。しかし、あなたが本当にそれを憎んで止めたいなら、これを知ることはあまり慰めにはならないかもしれません。ブラッシングは無意識の生理的反応である。これは、人のコントロールの外にあり、くしゃみのようなものです。しかし、あなたの人生への影響を減らすために、あなたが紅潮を軽減するために、あなたが使用できるテクニックがあります。指示

1

注意を喚起してください。これは奇妙で反対の直観的に聞こえるかもしれませんが、それはあなたの恥ずかしさをトラックで止める良い方法です。
それは赤面の力を減らし、あなたにコントロールを与えます。あなたが「ああ、私は赤面を止めてしまったと思った」などの軽い発言をした場合、これは状況を悪化させます。あなたのケースでは紅潮が不安に関連しているので、あなたがそれを構築し、心配するほど、起こる可能性が高くなります。
2

あなたの全体的な身体的および心理的状態に注意してください。不快なほど暑いときや、特にスパイシーな食べ物を食べるときでさえ、高い色を発する人もいます。あなたの赤面化のトリガーに注意してください。リラクゼーションのテクニック、特に呼吸に焦点を当てて学びます。ヨガのクラスはとても役に立ちます。
あなたは自分自身を落ち着かせるために恥ずかしい状況でこれらのテクニックを使用することができます。正しく呼吸に焦点を当てると、気を散らし、紅潮を防ぐことができます。


3

視覚化技術を使用します。たとえば、職場でプレゼンテーションをする必要がある場合は、これがどのように感じられるか想像してください。あなたは、このイベントを視覚化する際に、あなたの心臓のレースや不安を抱くその他の症状を感じるかもしれません。今、あなたはこの状況で冷静で落ち着いていると想像してください。実際のイベントを準備するときにこれを数回繰り返します。