言葉自己防衛について

口頭での自己防衛は、あなたのツールボックスに最適な健康状態をもたらすために必要なツールです。
ストレスは、これらの慢性疾患（冠状動脈性心疾患、糖尿病、肝臓障害および高血圧）を発症させる最も重要な要因です。職場、近所または食料品店での口頭発作者に直面することがあります。効果的な言葉の自己防衛の方法を学ぶことは、あなたをストレスから守り、他人が口頭であなたを虐待するのを防ぐことができます。身分証明書

口頭自己密度とは、言葉による攻撃者からの対立を処理するために使用できる任意の数の戦略を指します。言葉の攻撃者は、非常に鈍く失礼な人です。彼女は言葉による攻撃ではない方法でコミュニケーションするための教育、対処スキル、コミュニケーション能力を持っていないかもしれません。
その結果、単に他の人を攻撃することなく、精神的に自分を表現する方法を学んでいない不快な個人に対処しなければならないため、リスナーがストレスを感じることがあります。

言語自己防衛技術は、自己主張訓練が教えられるように多くのことを学ぶことができます。本を読んだり、授業やワークショップに参加したり、口頭発作に対処する具体的な方法を学ぶことが一般的です。ロールプレイングは、口頭での攻撃者を効果的に解消する方法の内在的な経験を個人に与えるために使用されることがあります。
例えば、Suzette Haden Elgin博士は、「嫌なことに反対する方法」の著者は、 1つの方法は「コンピュータモード」と呼ばれています。人が過度に失礼で告発的な人物である場合は、非反応的で事実である方法で返信してください。そのような状況からどんな感情も収縮し、口頭攻撃者は彼が必要とするものを手に入れません：彼が口頭で攻撃した人からの注意と立ち上がりです。他のテクニックは「ボーリング・バロック・メソッド」と呼ばれています。これは、あなたが長い間巻き込まれた、秘密で、過度に鈍い答えで、どんな失礼な質問にも答える必要があります。これは本質的に言葉の攻撃者を退屈させ、彼は逃げるでしょう。
口頭での自己防衛に関するDr. Elginの書籍の詳細については以下のリソースを参照してください。


利点<エルジン博士は言葉の攻撃者を効果的に管理することによって、不必要なストレスから身を守ることを指摘しています。単に私たちを通気または口頭で攻撃する人の受け取り側にいるよりも不親切で不必要なことはありません。不満足なストレスは、睡眠パターンの混乱と集中の難しさにつながります。さらに悪いことに、単に口頭の攻撃者との議論に参加するよう誘惑する可能性があります。これは時間とエネルギーの無駄である最悪の場合のシナリオです。
言葉の自己防衛を学び、使用することによって、あなたは尊厳を守りながらも、言葉による攻撃者に直接対処することができます。時間が経つと、この人は誤った方向の怒りのためにあなたに簡単なターゲットを見つけることができなくなります。


誤解

エルジン氏は、口頭での自己防衛に関する最も一般的な誤解は、沢山の悪質な返答を伴うことであると指摘する。それを行うことは、より正確に「ミラーリング」と呼ばれ、状況を広げてリダイレクトするのではなく、状況の怒り、感情、告訴を増やす可能性が高くなります。
効果的な言葉による自己防衛方法は、あなたの感情をあなたは攻撃者に向かって簡単な方法であなた自身を表現することができます。別の誤解は、口頭での自己密度が攻撃者の玄関口になることです。再び、これはそうではありません。言葉の攻撃者は、あなたが戻って戦うことができないことに気付くので、ストレスが増すでしょう。

職場や家庭での言葉による虐待に対処しないかなりのストレスを受ける可能性があります。誰も口頭で嫌がらせをしているのを楽しみません。ストレスへの長期間の暴露は、心拍数や血圧を上昇させる可能性があり、これらは慢性疾患の主要なリスクです。
口頭の攻撃者に効果的に対処できない場合は、医師に相談してください。