オフィスチェアに座る方法

人間の身体は、勤務時間中、椅子に座るようには作られていませんでした。
残念ながら、それは一部の人々が自分自身を見つける立場です。痛み、不快感、怪我を避けるために、30分おきに立ち上がって歩くことをお勧めします。あなたが椅子に座っている間、あなたの体を健康に保つために、何かと気をつけてください。アライメント

両足を地面に置き、自分自身とキーボードを置いて、アームを床に平行にして自然に入力できるようにします。これはやや硬く思われるかもしれませんが、それはあなたの腕や足にダメージを与えずにコンピュータ画面で作業する最善の方法です。



フットレスト

両方の足を地面に置くことが困難または不快であることを確認し、足を足置き​​に置くことを検討してください。これは、あなたの脚の循環を助け、膝が90度の角度になるようにします。これは座っている間に狙うべきものです。あなたの足がまっすぐであるので循環を損なう別の椅子に足を置いてはいけません。

できるだけ。あなたの座席の前端に座ってお尻に痛みを誘発し、あなたの姿勢にも悪いです。臀部の痛みが残っている場合は、椅子の高さを上げて臀部の圧力を下げ、太ももの圧力を上げます。



ストレートに座る

背中を避ける最善の方法背中と首を真っ直ぐに抱きついて痛みを和らげます。これを行うには、椅子とモニターを調整する必要があります。画面を読むために前方に傾いている場合は、モニターを上げて画面上のフォントサイズを大きくします。あなたの椅子の後ろがまっすぐなので、背もたれが快適に真っ直ぐになるようにしてください。


誤った方法

専門家は、オフィスチェアに座るいくつかの方法。片方または両方の足を横にして座ると、膝の痙攣や痛みを引き起こす可能性があります。
コンピュータの画面を撫でると、背中の痛みを引き起こす可能性があります。あなたの体を斜めにすると、首が損傷する可能性もあります。これは、あなたの頭が画面から離れているときに起こり、画面を見るために首をねじる必要があります。