編集：病気
手術前に医師と理学療法士に相談して、手術後に行うべきエクササイズルーチンを作成してください。彼らはあなたのルーチンのための承認された練習のリストを提供します。
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手術の前にこれらの練習を練習してください。できるだけ脚と股関節の部分を強化して、回復をスピードアップします。
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手術後に運動を開始する準備が整ったときを決定しますが、遅らせないでください。場合によっては、理学療法士が手術の日に練習を開始することがあります。
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手術後1週間に1〜2回理学療法士の演習を指導します。彼女は、あなたが回復したときにあなたのリストに追加するための他の練習を推奨することができますまた、あなたがそれらを正しく実行していることを監視することができます。
これらのいくつかの練習を試してください。
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あなたの足はあなたの前に伸びています。
かかとを身体に向けてスライドさせ、脚を平らな位置に伸ばしてリラックスさせます。あなたの理学療法士の要求と同じくらい何度もこれを繰り返します。
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ハードバックされた椅子に座って、あなたの前に足を持ち上げます。しばらくホールドして、足を平らにして通常のリラックスポジションに戻します。
7
足をあなたの前に伸ばして背中を仰ぎます。あなたのつま先を空に向かって持ち上げ、次にそれらを下に向けます。
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足をあなたの前に伸ばして背中を仰ぎます。太ももを締め、膝を下に押してください。これを数分間保持してからリラックスして繰り返します。
9
膝の下に枕やタオルを置きます。かかとがあなたの下の表面と平行になるようにかかとを持ち上げます。しばらくしてからリラックスしてください。
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