パブリックスピーキングの恐怖について

一般的な話すことの恐れは一般的です。
大小の群衆の前に立ち入ることを期待することは、彼らの身体的および心理的症状を引き起こす。多くの人々は、話し合いをする前に夜は眠れない。他の人々は、汗をかき、震え、さらには声を出す恐れがあるために嘔吐するか、または淡くなる。様々な方法が人々の恐怖を乗り越えるのを助けます。恐怖の原因

パブリックスピークを恐れている人々は、しばしばその恐怖の根底にある理由を持っています。何人かの人々は、群衆の前で話すことができるように十分に明瞭ではないと感じているので、出演する前に公衆の話しを避けたり、不安を感じたりすることはありません。
過去の人生での事件は、大衆の話しを恐れさせることがあります。幼なじみで罵倒され、罵倒された人は、大人になると間違ってしまうと、人々が笑ってくれるという心理的信念を持っています。


恐怖を抱きしめる

パブリック・スピーキングの恐怖を克服する方法は、この問題を抱えていることを受け入れ、他の人々、たとえ制御下にあるような人々さえもこの状態に苦しんでいることに気づくことです。人々がパブリック・スピークの恐怖を抱くと、その恐怖を乗り越えるために様々なアプローチを試すことができます。



準備と実践

多くの人々が恐怖を経験しますパブリックスピーキングのしかし、話し合いを始める前に準備し、練習する人は、不安を感じることは少ない。あなたが他の人の前で話さなければならないことを知っているなら、トピックを研究し、スピーチを数週間前に書き始めるべきです。目の接触を練習し、言葉のダニを減らすために、鏡の前でリハーサルする。パブリック・スピーキングの恐怖を克服するもう1つの方法は、友人や家族と一緒に練習することです。彼らはスピーチを改善するものについて貴重な洞察力を提供することができるかもしれません。



所在地を見る

可能であれば、スピーチが行われる場所に行ってください。会場の大きさを知ることで、群衆の予想される大きさ、彼らが注意を集中できる場所、建物の音響などを把握できるため、人々が公聴会の恐れを克服するのに役立ちます。これらのすべてを知っていることは、彼らがより快適になるため、群衆の前に立つことから生ずる恐怖の一部を和らげるでしょう。


リラクゼーションテクニックとトレーニング

深呼吸などの技術は、多くの人々が一般の話しに対する恐れを減らすのに役立ちます。
このような不安に苦しんでいる人々は、しばしば彼らの演説を開始するときに息を止めます。横隔膜を使用して呼吸をする方法を学ぶことで、過換気や流出の発生が減ります。多くのコミュニティカレッジや大学では、人々が公聴会の恐れを克服するのに役立つ授業を提供しています。


スプレッド前

心理的に、その承認はあなたをリラックスさせます。パブリック・スピークの恐れを減らすために、深呼吸をして、氷の遮断器としての冗談、逸話、または修辞的な質問から始めます。これらのテクニックはプレゼンテーションの前にあなたと群衆をゆるめるでしょう。



結論

話す人への恐怖は、彼らの人生のある時点で、生活のための人々。しかし、この恐怖を認め、スピーチの前に準備し練習し、話す前にリラクゼーション装置を使用することは、多くの人々が不安を克服するのに役立ちます。