Men

の通常の休息脈拍数あなたの心拍数は1分あたりの心拍数です。
あなたの安静時の脈拍、または心拍数は、あなたの一般的な健康状態を示す強力な指標です。あなたがもっとフィットするほど、あなたの脈が低くなります。正常な男性心拍数

男性の平均安静心拍数は毎分70回です。平均心拍数よりも優れているのは60年代です。理想的な休息パルスは50年代です。あなたの脈拍数が毎分82ビートを超える場合、あなたの心は健康ではありません。


アスリートの心拍数

アスリートの心拍数は、非常にコンディショニングされた40歳代の選手の心拍。アスリートはまた、副鼻腔不整脈と呼ばれる現象を起こす傾向があります。
洞性不整脈は、心臓が呼吸が速くて遅くなる傾向がある場合です。アスリートは時々、平均よりも強い傾向がある脈の力から来る良性の雑音を持つこともできる。脈拍の力は、心拍数が何分になるか、「鼓動」の強さとは何の関係もありません。 60歳未満の心拍数を持つ人の強力な脈拍は肯定的な兆候です。心拍数が80を超える人の強力な脈拍は、心臓が体を通して血液を送り出すにはあまりにも激しく働かなければならないという否定的な指標です。


あなたの脈をとる方法

あなたの安静時の脈拍を測定するときは、座ってリラックスしたかったです。
あなたの指を使ってあなたの手首にあなたの脈を見つけましょう。親指で脈拍が含まれているため、脈拍を測定するために親指を絶対に使用しないでください。あなたの脈を見つけたら、いくつかの深呼吸をして、あなたの時計の分針が12に達するのを待ちます。少なくとも15秒間カウントする必要があります。しかし、最も正確なカウントは1分です。


パルスに対する環境影響

多くの要因がパルスに影響を与える可能性があります。喜びや恐怖などの感情は、心拍数を上昇させる可能性があります。
そのようなスパイクは通常良性ですが、壊れやすい心臓を持つ人は、衝撃的なニュースや驚きさえも心臓発作を起こすことがあります。天気が心に影響します。熱と湿度は心拍数を、時には危険なレベルに上昇させる傾向があり、寒さと風が心拍数を低下させる傾向があります。ほとんどの人間は、60年代と80年代の間のどこかに快適ゾーンを持っています。この範囲外では、熱と寒さが健康に影響を与えることがあります。標高は、1フィート毎に毎分のビートについて正常な脈を下げます。つまり、ある仰角から別の仰角に移動すると、心拍数が変化します。
心臓が弱い人は、高度の病気になりやすく、海面から山頂まで飛ぶのではなく、度に慣れたいと思うでしょう。


健康な心臓のヒント

あなたの最適な休息パルスを取得し、健康な心臓を得るために、あなたの心の全体的な健康を改善するために取ることができるいくつかのステップがあります。あなたが喫煙したら、止めてください。喫煙者は、心臓発作を心臓発作の2倍にする可能性があります。運動の一部をあなたのルーチンの一部にする。最適な作業レベルを保つために必要な活動を心臓に与えるためには、週に4〜5日で少なくとも30分間の好気性活動を得ることが不可欠です。
どのようなダイエットやフルーツ、野菜、マルチグレインを毎日食べ、飽和脂肪を避けてください。健康な体重を維持し、毎日ストレスを解消するために必要なことをすることで、体に巻き戻し、補充し、回復させる機会があります。