砂糖を食べるのを止める方法& Flour

国立衛生研究所によれば、1日あたり130グラム未満の炭水化物を食べると、病気になる可能性があります。
ケトン、または脂肪が壊れて、血流に蓄積し、痛風または腎臓結石につながる可能性があります。したがって、砂糖と小麦粉を食べるのをやめようとしている場合は、即座の離脱症状には、特に物質に敏感な人々の血糖値とセロトニンレベルの急激な低下が含まれる可能性があることに注意してください。症状は生命を脅かすものではありませんが、不安、渇望、頭痛、疲労などの突発的な発作に備えることができます。食事から小麦粉と砂糖を除去して1週間以内に通過します。
あなたが必要とするもの高カロリー代替品FruitSugar代替品

その他の手順を表示する

1

健康的な食事を維持するために、炭水化物が豊富で血糖値が高い食品を食べる。焼きたてのジャガイモ、米、オートミール、レーズンなどの食品はすべて高炭水化物、低脂肪食品です。
2

砂糖を渇望するときに新鮮で乾燥した果実を食べて食べる。甘い歯を満たす果物には、ブルーベリーとイチゴ、パイナップル、ブドウ、ナシ、イチジクが含まれます。


3

パンやパスタの渇望を満たすグルテンフリー製品を探します。
多くの人々がグルテンにアレルギーがあり、小麦粉で作られた製品を食べていないときに気分が良くなっていることを認識しているので、メーカーは代替品で対応しています。ハンバーガーパン、ペストリー、パスタなどのグルテンフリー製品は、常に健康食品店で入手できましたが、従来の食料品店では全セクションを見つけることができます。

4

ドリンクとベーキングの代わりに砂糖の代替品を使用します。メイヨークリニックによると、人工甘味料は実際の砂糖よりずっと甘いので、同じ結果を得るために必要な量は少なくなります。
FDAが承認した人工甘味料には、アスパルテーム、スクラロースおよびサッカリンが含まれる。また、ステビアやソルビトールなどの天然砂糖代替品を使ってコーヒー、紅茶、焼き菓子を甘くすることもできます。
5

ラベルをよく読んでください。砂糖は、多くの場合、多くの異なる名前の下に成分として記載されています：高果糖コーンシロップ、蜂蜜、トウモロコシ甘味料およびコーンシロップ。小麦粉を含む食品は、誤解を招くこともあります。ラベル上のグルテンを探します。サラダドレッシング、ビール、ケチャップ、スープ、グレービーなどの製品のバインディングやフィラーとして使用されます。

新しい食品の選択を試してください。ソバ、大黄家のメンバー、豆粉またはイナゴで調理することを検討してください。チーズ、コーンミール、キノアを使って、フムスからパンまで様々な料理を作ることができます。