大豆を食べて血圧を下げる方法

研究は、大豆製品の摂取が高血圧を低下させる可能性があることを示しています。
米国国立衛生研究所から資金提供を受けているヒューストンの医科大学のBaylor医師は、大豆イソフラボンが高血圧、特に更年期の女性に及ぼす影響を評価しました。大豆が摂取された後どのくらい速く血圧に影響するかを調べるために、より多くの研究が行われます。しかし、いくつかの研究では、血圧や心臓の健康状態について大豆の利点に異議を唱えることに注意してください。説明書

1

粉砕した牛肉を大豆粉砕物に置き換えます。見た目と味はほぼ同じです。レシピが粉ミルクを求めているときは、大豆粉砕を代用することができます。
ミートボールやミートローフなどのレシピで、生の粉砕された牛肉を置き換えるのには適していないことに注意してください。
2

朝食用シリアルに大豆を注ぎます。さまざまな大豆ベースの牛乳代用品が、あなたの地元の食料品店から入手できます。通常のバニラフレーバーまたはチョコレートから選択してください。豆乳は新鮮なフルーツとアイスキューブがブレンドされ、朝食やいつでもおいしいスムージーになります。


3

サラダを豆腐で泡立てます。冷やした大豆のカードで作られた豆腐は、サラダや他の料理の肉や乳製品を置き換えます。
いくつかの堅い豆腐をキューブし、ニンニクとタマネギで軽くソテーし、おいしい料理のためにサラダに加えます。

4

大豆から作られたソーセージとベーコンの代替品で朝食メニューをスパイスアップします。彼らはあなたの便宜のために既に準備され冷凍されています。加熱して卵を入れた朝食用のオムレツに入れてお召し上がりください。あなたはダイエット中の卵を置き換えるためにスクランブルドゥーを作ることもできます。