プロ&低炭水化物ダイエットの短所

低炭水化物ダイエットは、多くの人々が体重を減らすのを助けると信じられています。
しかし、低炭水化物ダイエットに着手する前に考慮すべきいくつかの長所と短所があります。 Atkins、Zone、South Beachなどの低炭水化物ダイエットがいくつかあります。ほとんどの場合、炭水化物を1日当たり300グラム以下に制限する必要があります。特集

低炭水化物ダイエットに進む最も一般的な理由は体重を減らすことですが、このタイプの食事は血糖、コレステロール、血圧をコントロールするのにも役立ちます。低炭水化物ダイエットは、炭水化物が身体のエネルギーとして燃料として使用されるため、体重を減らすのに役立ちます。
体内の過剰炭水化物は、後でエネルギーとして使用するために保管されています。あなたが多くの炭水化物を消費していない場合、あなたの体はそのエネルギー供給のために脂肪の店を使用します。この特徴は減量を可能にする。

低炭水化物ダイエットの一部は、アトキンスのように、あなたが食べることができる炭水化物の量を大幅に制限する一方で、ゾーンやサウスビーチの食事のような他の低炭水化物ダイエットはわずかに制限が少なく、血糖値に突然影響を与える炭水化物の除去にもっと集中します。これらの食品には、白粉、白糖、および加工食品が含まれます。

低炭水化物の食事の利点は、一般的に体重減少かなり早く経験される。現代の食生活は非常に不自然であり、肉や炭水化物を含むより基本的な食べ物を食べるべきだと考えられています。低炭水化物食の多くの支持者は、ほとんどの人々が消費する現代食は、糖尿病、肥満、慢性高血圧および高コレステロールレベルの原因であると信じている。さらに、低炭水化物ダイエットをしている人は、他の食事に禁じられているバター、ステーキ、ベーコンなどの食品を楽しむことができます。


誤解 -

それでも、低炭水化物食を取り巻く多くの誤解があります。
ヒト栄養学の認定を受けている栄養研究専門家のジェームズ・ケニー博士（PhD、RD、FACN）によると、低炭水化物ダイエットは長期的には悪い結果をもたらします。食事の最初の数週間後に体重減少を維持する人々のために、それは低炭水化物の魔法ではなく、カロリー摂取量の全体的な減少のためです。どのようなカロリー制限は、あなたが制限している食品に関係なく、体重の減少を引き起こします。

副作用

低炭水化物食の副作用には、身体の中の液体および電解質の量の減少のために起こる失神。身体が十分な量の炭水化物を摂取していない場合、交感神経系に悪影響が及ぼされます。
あなたが立ち上がるか、あまりにも急激に上昇すると、めまいや失神の原因となることがあります。

低炭水化物食は通常動物性タンパク質が多いため、心臓病のリスクを高める可能性があります。炭水化物が少なく、動物性タンパク質が多い食事は、LDLレベルまたは悪いコレステロールレベルを増加させるため、心臓病のリスクが高くなります。さらに、赤身肉の摂取量を増やすと、体内のホモシステインレベルと鉄レベルが上昇します。これらのレベルが高いと、心臓病が発症する確率が高くなる可能性があります。

低炭水化物の食事を取ることに重大な賛否両論があるため、あなたの医師に相談して、低炭水化物ダイエットがあなたのために適切かどうかを判断するのが最善です。