膝関節リハビリテーション練習

膝関節置換手術はますます一般的になってきています。
変形性関節症によって引き起こされる痛みは、多くの人々に膝の置換えを考慮させる。最小の合併症で手術から回復するためには、リハビリテーションが不可欠です。これらのエクササイズは強さを再建し、膝の動作範囲を広げて活動への復帰をスピードアップし、機能を改善します。あなたの整形外科の外科医または理学療法士は、回復を促進する運動プログラムを設計するためにあなたと協力します。早期介入

リハビリテーションは、通常、手術の日または翌日に開始されます。最初の数日は、運動の膝の範囲を維持または増加させるように設計されたベッドの練習からなる。理学療法士は、階段を歩いて交渉するのにも役立ちます。
セラピストはまた、各エクササイズの何回の繰り返しを行うかを決定する上であなたを導くでしょう。

足首ポンプ：背中に横になって、足首を交互に上下に動かします。ヒールスライド：両足を真っ直ぐに伸ばして背中を仰ぎます。膝を曲げながら、一方のかかとを下にスライドさせます。最高10秒間ポジションを保持し、踵をスタート位置に戻します。

クワドリセットセット：このエクササイズは膝伸展範囲を改善するように設計されています。あなたの足を真っ直ぐに伸ばして、背中に横たわってください。 1つの足首の下にロールタオルを置きます。
大腿四頭筋を使用して脚をまっすぐにし、膝をベッドまたはマットに向かって押し下げ、5秒間ポジションを保持します。膝伸展：脚をまっすぐ伸ばして背中を仰ぎます。 1本の膝の下にボルスターまたは枕を置き、膝を空中に浮かせる。太ももをボルスタに維持しながら、ゆっくりとあなたの足を空中に蹴り上げてください。動きは膝ではなく、腰で起こります。

ストレートレッグレイズ：足をまっすぐ伸ばして背中を平らにします。膝をまっすぐに保ちながら、股関節の筋肉を使って足をベッドやマットから持ち上げます。脚を持ち上げた状態で最大10秒間保持してから徐々に下げてください。

家に帰るために退院したら、続けてくださいあなたの理学療法士または外科医によって与えられた自宅の運動プログラム。あなたは、あなたの足首の周りに体重をかけることによって、練習の強度を徐々に高めることができます。結局、あなたは立った姿勢で多くの練習をすることができます。エクササイズ用の自転車は、膝の動きの範囲と強さを高める効果的な手段になります。あなたの理学療法士は、より高い強度の運動を始めることが安全であるときに助言しますが、通常数週間後に始めることができます。

運動後に痛みを感じる場合は、氷で膝を上げる時間を取ってください。
運動後の痛みは異常ではない。痛みが一定になる場合は、医師またはセラピストに相談してください。フルリカバリには数カ月かかることがあります。