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前方頭の姿勢の練習

     編集:病気

私たちの中には、本を頭の上でバランスさせて姿勢を改善しようとしている人がいるかもしれませんが、大部分は、前方の頭の傾きが頭の前方に向いています。
しかし、心配しないでください---貧弱な姿勢は永久的ではありません、あなたはいくつかのエクササイズであなたの体を訓練することができます。テーブルのプッシュアップ

両足が肩幅にしっかりと植えられた丈夫なテーブルの横に立つ。足首を前方に傾けてテーブルの端に支え、できるだけ体を押し上げてテーブルから離します。できるだけあなたの体をテーブルの方に下ろして繰り返してください。


両手キャッチ

このエクササイズでは、体重計の医療用ボールとパートナーが必要です。投げて両手でボールを捕まえる。
バスケットボールやサッカーボールなどの無重力のボールから始め、1〜5ポンドの薬ボールに交換してください。

背中を仰ぎ、胸にウェイトバーを置き、肩の刃が寝そべっている面から外れるまで上に押します。バーを下げて、繰り返します。あなたの肩が強くなるにつれて、バーにウェイトを追加してください。



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