バラクラバでパーソナルトレーナーとして日の最も重要な食事することができ、私はクライアントとの持っている最も一般的な会話の一つは、朝食についてです。
あなたがあなたの減量、マッスルゲインと同様、終日あなたの物理的および精神的なパフォーマンスを最適化しようとしている場合は、非常にシンプルでありながら見落とさ要因は、単に毎朝美味しい朝食を食べて開始するかもしれません。あなたは文字通り、あなたが寝てきた最後の8かそこら時間から高速を壊しているので朝食は、その名前を与えられた。これは、朝食は一日の中で最も重要な食事であると述べ、多くの場合、sの理由です。私はちょうどこの記事の目的のために、朝食はあなたが朝起きてから45分以内に食べる食事としてカウントされ、朝食は一日のほんの最初の食事としてカウントされていないことを明確に述べてみましょう。
私はあなたの体は食べ物がなくても長すぎるために行くとき、あなたの新陳代謝はあなたの体に脂肪と筋肉を維持するための努力で遅くなること、食事周波数と体脂肪を維持するか、または失うことで、その重要性に前触れた。筋肉の維持をしながら、残念ながら、それはあなたが我々が望むものではありません最終的に筋肉に脂肪の比率が高い、とのままになりますので、自分を飢えたときに行くことが初めてとなる、かなり良いに聞こえるかもしれません。
8時間以上食べていない後、それはあなたの新陳代謝のキックは一日のために始められるように、また、それはあなたが最後に自分自身を与えたので、あまりにも長い間のギャップの後に必要と多くの必要な栄養素をあなたの体を提供するために食事を食べることは非常に重要である。また、午前中に朝食を食べる人もオーバー一日中食べてもはるかに少ない可能性が高いとジャンクフードでおやつにあまり傾斜であることが示されている。ワークアウトする場合は、朝食を食べても、これはエネルギーを必要とするように、これを支援します。より強度が高いあなたのエネルギーレベルは、あなたのトレーニングと、彼らはなり、より効果的に置くことができます。
あなたがジムに行くと、朝食を持っていたhaventので、多分8〜10時間のために食べていない後にトレーニングを行っている場合、それはあなたがあなたのパフォーマンスを最適化し、自分自身を最大限に取得されていません確実です。あなたが得る物理的なエネルギーと一緒に、朝食を食べる人々は、もっと精神的にも警告しており、これがすべてでは傷つけることはできません！我々は、体脂肪の低レベルを失うか、維持しようと私たちの代謝をスピードアップ、不健康なスナックを切り出しているとき、エネルギーを有する効果を増加させ、効率的なトレーニングは明らかにすべての非常に簡単で、しばしば非常に朝食を食べることのほとんどないプロセスを楽しんで一緒に助けすることができます必要性、である。
いくつかの良い良い朝食に含めるべきかのアイデア：フルーツ送料ミューズリー+プロテインシェイクオーツふすま+プロテインシェーク卵+野菜赤身の肉フルーツ+プロテインシェイク野菜+それはプロテインシェイク（任意の朝食付き+ 2または3魚油カプセル）いつも果物や野菜のいくつかの並べ替えだけでなく、タンパク質、炭水化物と良い脂肪の良いミックスを食べてもいい。何があなたの最もエネルギーを与え、あなたは最高のを感じさせることは、いくつかの異なるものを試して、あなたのために最適なものと一緒に行くのは良いことである理由は、しかし前述のように一般的なガイドラインに固執されて他の誰かと同じではありません上記。
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