心臓発作を防ぐ方法

万人以上のアメリカ人が毎年心臓発作に苦しんでいます。
それらの多くは生き残れません。病院に行かない人もいます。良いことは、心臓発作を起こすことは避けられないということです。ここでは、あなたの健康を改善し、あなたの心を強化し、心臓発作のリスクを軽減するのに役立つステップバイステップのプロセスです。必要なもの
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1

リスクを把握してください。あなたの医者に行き、心臓病のあなたの個人的な危険性について彼に話してください。心臓発作のリスクを高めるいくつかの要因（年齢、性別、遺伝など）を変更することはできませんが、心臓発作の危険につながる他の要因を減らすことができます。
あなたが変更できるリスク要因には、タバコ使用、高血圧、高コレステロール、不活発な生活習慣、体重超過、糖尿病などがあります。医師はあなたの健康と個人の履歴を評価し、心臓発作のリスクを軽減するために必要なことについてアドバイスすることができます。
2

キー番号を把握してください。あなたの血圧、コレステロールと血糖値だけでなく、あなたの体重を追跡します。医者の検査室レポートやレポートをフォルダに入れておくと、簡単にアクセスできます。あなたの番号を監視し、時間とともに変化する方法に注意を払う。
例えば、あなたの血圧や体重がより高くなっている場合は、重大な問題になる前に血圧を下げるか体重を減らすように行動してください。


3

肯定的なライフスタイルを変えましょう。より健全で活発な生活を送ってください。多くの果物や野菜、全粒粉、赤身の肉や家禽を含むバランスの取れた食事を食べる。週のほとんどの日を始める。運動靴を履いてから数年が経過している場合は、定期的に運動することが安全かどうか医師に相談してください。
<4>医師が指示どおりに処方する薬を持ってください。
高血圧、高コレステロール、糖尿病などの慢性疾患をコントロールするために医師と協力して、心臓発作のリスクを高める。あなたが病的な肥満の場合は、外科的な体重減少の解決策について医師に相談してください。
5

あなたの決断は、長く忘れられた新年の決断のように揺らぐことはありません。あなたの心臓病リスクを軽減することは、あなたの人生の残りの部分で行うべきことです。実際に、現在危険因子を持っていない人でも、心臓発作のリスクが年齢とともに上昇するため、より健康的な生活をしたいかもしれません。