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あなたは筋肉量を置くためにしようと多くの時間を費やしている場合はあなたの食事療法

     編集:健康

への多くのタンパク質を得るために筋力栄養4安く、簡単な方法は、あなたはおそらく、あなたが重要な筋肉の利益を作るためのタンパク質の非常に大きな量を必要とすることを考え出した。ボディビルダーとその栄養士は1〜日当たり体重のポンド当たり2グラムまでの任意の摂取を推奨する傾向があります。残念なことに、ほとんどのタンパク質詰まる食品は、充填、緻密不便であり、比較的高価になりがち。それは、胃のお財布には難しいことが、あなたは可能な限り迅速かつ効率的に筋肉を構築するために必要なすべてで取得するようにスケジュールできます。ここでは、あなたの食事療法に多くのタンパク質を追加するための4つの安価な、簡単な方法があります。卵白を飲む:これは嫌に聞こえるかもしれませんが、卵黄とは異なり、平野卵白は非常に中立的な風味を持っている。あなたがそれらをカートンで分離あらかじめ購入した場合にも、それらは通常、低温殺菌されています。私は生の卵白を消費する最高の最も簡単な方法は、単にいくつかの氷、フルーツ、そして甘味料のいくつかの種類とそれらをブレンドすることであることを見出した。シェイクダウンは非常に簡単になり、あなたがどの​​ように使用するか、多くの白人/カートンに応じて、これは、タンパク質の50 100グラムを消費する簡単な方法です。ホエイプロテインはシェイク:シェイクは乳清、チーズ生産の乳製品副産物であるとして、人々が消費するタンパク質の最も一般的なタイプ。品質としてチキン、ステーキ、または他の肉などの筋肉の建物の食品は、乳清はあなたのボディービルの栄養療法に蛋白質を追加するための最も簡単な食品ではありませんが。あなたがオンラインまたはバルクまたは卸問屋で良い取引を見つけることができれば、それはまたあなたにこの栄養素のグラム当たりの最低価格のコストを与える。缶詰マグロ(とそれを食べるには):確かにかなりまたは特に食欲をそそるが、マグロの缶詰は安い、固体食品タンパク質のためにあなたの最善の策である。オプションを食べるように安価で簡単に取得するチャンクライト型のために行く。一つは、通常、1ドル未満のためのタンパク質の約25グラムを持っていることができます。私はマグロのかなりの量を消費する最も簡単な方法は、単に、非常に大規模な刺されを取るそれらを数回噛むと、水の大きな一口でそれらをダウンして洗浄す​​ることであることを見出した。それはとにかく丁寧な会社に強すぎる匂い:)脂肪牛挽き肉(とどのように脂肪を削除する)があります:あなたはいくつかの基本的な料理のスキルを持っている場合は、おそらくこれが最も汎用性の高いタンパク質詰め食品であることがわかります。茶色牛ひき肉は、ほぼすべての香ばしい皿に使用することができ砕ける。安い、脂肪牛肉の脂肪の大部分を除去するには、それをすべてフライパンに褐変することから始めます。その後、水道の蛇口の下に流しにザルを置きます。ザルでこんがり牛肉を置いた後、水をオンにして牛肉をゴロゴロと寝返りを打つ。これはグリースのほとんどがシンクに流出することができます。牛肉が十分に洗浄された後、残りの脂肪を消し去るためにペーパータオルの上に置きます。あなたはおそらく気づいたように、私は味よりも利便性とコストに重点を置いた。それはいくつかのおいしく食事を楽しむためにあなたの正気のために重要であり、たまごとに扱いますが、あなたは予算上の筋肉を構築を真剣に考えている場合、優先順位を持ってしようとしている。あなたの食事でこれらの食品を強調すると、あなたの苦労して稼いだお金とあなたの暇な時間にすぎタップせずに来て筋肉の利益を維持します。検索
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