背中の筋肉は、体だけでなく、身体の形状のパフォーマンスにとって非常に重要である。
強力なバックは、コアをサポートし、体がバランス維持に役立つことが不可欠である。いくつかの大小の筋肉がバックアップを作成し、それらはすべてあなたの背中の適切な幅と定義を与えるために働いていなければなりません。 Latimus DorsiThe latimus背筋は一般にラットと呼ばれ、体内で最大の筋肉です。彼らの主な機能は、あなたの背中に向かって肩を下に引っ張っている。ほとんどのボディビルダーは、自分の体がより大きく、より定義されて見えるように、ラットを広くしたい。行はlatiumus背筋を構築するための最良の演習の一つです。それらは通常のVグリップバーを用いて行われる。
に隠れてひじでバーを押したまま、座って、あなたの下腹部の筋肉に後列。背中にはアーチに十分動いていることを確認しますが、あなたのバランスがオフになっていることをこれまで戻って傾くません。限りすることができますように楽しみにストレッチすることを確認してください。 Tバーはまたあなたlatimus背筋を動作するようにローイングの練習を行うために使用することができます。 TrapeziusThe僧帽筋は背中の上部に発見された筋肉である。それは、ダイヤモンドのような形をしていると肩甲骨と首を正しく移動するのに役立ちます。
バーベル肩をすくめるには、僧帽筋を分離すると同時に、他の筋肉を動作しないようにしたい場合に実行するための偉大な運動である。彼らはあなたの手とは別に足で立って、両手であなたの目の前で腕の長さで、バーベルを保持することによって実行されます。 、することができます限りまずドループあなたの肩は、その後できるだけ肩を上げる。あなただけを開始するあなたの腕の中でバーベルを持っている必要がありますが、あなたはまた、ダンベルと同じ運動を行うことができます。彼らがダウンしてそれらを移動し、などのいくつかのボディビルダーは、また彼らの肩を回転させます。
RhomboidsTheの菱形は、もう一つの重要な筋肉群である。その目的は、肩甲骨を一緒に絞ることを可能にすることである。あなたlatimus背筋を構築し、形作るために実行する可能性があることと同じ行にもあなたの菱形を強化するために役立ちます。それはあなたの菱形を動作するようにローイングの練習を行いながら、できるだけ多くすることができますように一緒にあなたの肩甲骨をつまんに集中することが重要です。それはあなたが適切なフォームを使用し、あなたの肘は、すべての回であなたの側面に近い維持されていることを確認することも重要です。
あなたのバックMusclesItを構築する、あなたが行う演習のすべての中に適切なフォームを使用することが非常に重要です。相談のために行くか、または達成フィットネスでボディービルの専門家との個人的なトレーニングセッションにサインアップすることで、適切に演習を行っていることを確認するための素晴らしい方法です。我々はまた、あなたは、すべてのワークアウトから最高の結果を得るのを助ける偉大なヒントを提供しています。 WWWを訪問。 acheiveする - フィットネス。達成フィットネスでフィットネスの専門家は、あなたの目標を達成することができる方法のすべての詳細については、COM。
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