不穏な脚の救済

気分が悪い、灼熱感、灼熱感、そして神経障害を特徴とする周りを動かす必要のない不安定脚症候群は、不快なだけでなく、睡眠や日常の機能に影響を与えることがあります。
頻繁に痛みにぶつかる不快感は、容易に診断されず、家庭療法も常に効果的ではありません。しかし、症状の重篤さに応じて、多くの人々はいくつかのライフスタイルを変えることで救済策を見つけることができます。その他の、重度の不穏下肢症候群を有する者は、医学的救済がより有用であることを見出している。指示
ライフスタイルの変更

1

あなたが食べるものを見てください。いくつかの簡単な食事の変更を行うことは、しばしばあなたが眠っているときに起こる不穏な脚の矯正の第一歩です。血流を阻害するカフェイン、アルコール、その他の覚せい剤の摂取を減らしてください。
コーヒーや紅茶だけでなく、ソーダやチョコレートも含まれています。それは食べ物ではありませんが、あなたのニコチン摂取量を減らすことも役に立ちます。

2

毎日複数のビタミンを補給してください。レストレスレッグ症候群の研究では、マグネシウム、鉄、および葉酸（葉酸）の欠乏が症状の重症度に寄与することを支持している。これらの栄養素のレベルを上げることによって、一部の患者に安堵を与えることが証明されています。

通常の睡眠スケジュールを作成します。落ち着きのない脚がしばしば落ちて眠りにくいので、それは不可能に聞こえるかもしれません。
しかし、任意の睡眠障害と同様に、スケジュールを維持することは、あなたの体が睡眠に適応するのを助けることができます。多くの患者は早朝に症状が鈍化するため、早期に寝て早起きしようとします。

4

トレッドミルに投資します。運動 - 特に歩く - 症状を緩和することができます。あなたの足が就寝前に特に疲れている場合は、夜間の作業にトレッドミルで30分歩くことを組み込みます。

5

気温の変化を実験します。暖かい風呂や暖房パッドは、ピンと針の感覚をより良くしますが、他の人にとっては、それを悪化させることがあります。冷たい風呂やアイスパックの場合も同様です。
これらの救済策を試して、あなたに適しているかどうかを確認してください。


医療介入を使用する

6

糖尿病、パーキンソン病、貧血、腎臓の問題、さらには妊娠は、あなたの足に不快な感覚を引き起こす可能性があります。末梢性疾患が治療または管理されるとしばしば、不穏下肢脚症候群の症状が軽減されることがよくあります。
7

あなたの薬物療法がジッタを引き起こす可能性があるかどうかについて医師に相談してください。抗嘔吐薬、抗てんかん薬、抗精神病薬、さらにはいくつかのアレルギー薬を含む多くの薬物が症状を増加させる可能性がある。
処方箋を変更することで、問題を改善することができます。

8

薬を使って症状をコントロールしてください。あなたの落ち着きのない脚がどのように現れるかによって、医師があなたを助けることができる様々な薬があります。 RLSやパーキンソン病に特化した薬物であるロピニロール（Requipとして販売）への痛みを抑制するために、ベンゾジアゼピン系から睡眠や弛緩を誘発するための麻薬への暴露があります。